L ereje; Étel - Hogyan befolyásolja az étele a termelékenységet
" Mens sana in corpore sano,
Egészséges elme egészséges testben "
Juvenal
Valószínűleg ismeri ezt a régi mondást: "Mondd, mit eszel, megmondom, ki vagy". A helytelen táplálkozás következményei drámaiak lehetnek. Az étel képes megvonni energiájától vagy sem. Az elfogyasztott étel szinte mindenre hatással van: egészségére, energiájára, gondolatai tisztaságára, termelékenységére.
Az egészsége mellett az Ön által bevitt "üres kalóriák" szintén hatással lesznek közérzetére és termelékenységére. A túl alacsony és túl zsíros étrend túl alacsony táplálkozási értéke mellett túl sok erőfeszítést igényel a szervezet számára az emésztéshez. Ami a feldolgozott és az ipari élelmiszereket illeti, azok tápértéke csekély. Látni fogja, mennyivel jobb, ha olyan ételeket választunk, amelyek kielégítik a testet a szájpad előtt. Ezek a tápanyag-sűrű ételek biztosítják a test számára szükséges energiát.
Az élelmiszer és a termelékenység kapcsolata
serrabellum
Az ételek és a kognitív teljesítmény egymással közvetlenül összefügg. A szervezet által elfogyasztott étel ugyanis glükózzá alakul. Ez a test, és pontosan az agy alapvető energiaforrása. Amikor a vér glükózja elfogy, akkor az agy kevésbé hatékony és a koncentráció csökken. Ezért a legnehezebb éhgyomorra dolgozni. Eddig nem csoda.
De kiderült, hogy a test nem minden ételt azonos sebességgel asszimilál. A magas glikémiás indexű ételek, például a fehér tészta, az ipari gabonafélék vagy a sima fehér azonnal felszabadítják a glükózt. Ezután következik az energia erős emelkedése, majd csökkenése. Ami a magas zsírtartalmú ételeket ill egészségtelen étel, Míg kezdetben tartós energiát szolgáltatnak, az emésztőrendszerünktől elvárt intenzív erőfeszítések hamar megfosztják az agyat az oxigén egy részétől, ami minket tesz rendben energia nélkül. Ez az oka annak is, hogy gyakran érezzük azt az igényt, hogy aludjunk egy nehéz és tartalmas étkezés után.
Növelje a termelékenységet
serrabellum
Mit kell kerülni:
Étkezések kihagyása.
A fent említett okokból meg fogja érteni, hogy felesleges, sőt kontraproduktív több ételt vagy akár egyetlen ételt kihagyni. Még ha túlterhelt is vagy, hiba étkezés nélkül elmenni. Azonnal érezni fogja az energiacsökkenést és a mély fáradtságot. Ha nem eszel rendszeresen, agyad nem fogja megkapni a megfelelő teljesítményhez szükséges tápanyagokat.
És abban az esetben, ha elsődleges vágya a fogyás, gondolja át újra: egy hirtelen ételtől megfosztott és hiányát érző test kompenzálja a zsírtömeg növelésével és még több elfogyasztott élelmiszer tárolásával.