L; Fehér omlett ideális fogyókúrás étrendben A blog
Sokkal kevésbé kalóriatartalmú, mint egy hagyományos omlett, a fehér omlett tökéletesen illeszkedik egy étrendbe, és még segít is vedd le a kilódat túl sok az egészséges és változatos étrend részeként.
Hány kalória van a fehér omlettben ?
Háromszor kevesebb kalória, mint egy normál omlettnél, a fehér omlett csak 50 kalóriát tartalmaz 100 grammos adagra. Jó fehérje- és aminosav-ellátást biztosít.
Ezenkívül tökéletes a diéta alatt, különösen a tojásfehérje étvágycsökkentő hatására. Valóban, ez az omlett nem tartalmaz sárgáját. Érdekes egy kicsit túl nagy ételt pótolni. Reggel is megeheti tejelővel, zöld tea cukor nélkül és egy gyümölcs egy teljes reggelit.
A fehér spenót és gomba omlett receptje
Ezt a receptet elkészítheti a sütőben, mikrohullámú sütőben vagy párolt állapotban, de a serpenyőben működik a legjobban. A túl sok zsír felhasználásának elkerülése érdekében válassza a tapadásmentes serpenyőt. másképp, kókusz hozzáadásával édes változatban lehet visszautasítani ezt az omlettet és a fahéj.
Hozzávalók:
- 4 tojásfehérje
- 100 gramm gombagomba
- aromás gyógynövények, például koriander
- egy csipet porított gyömbér
- só, bors
Készítmény:
1 - Verje fel a fehéreket sóval, borssal és gyömbérrel2 - Olvadjon meg egy gomb vajat a serpenyőben, és öntse fel a tojásfehérjét 3 - A tojásokat 5 percig lassú tűzön főzzük, majd tegyük félre 4 - Csíkokra vágott gombát főzzük meg a spenóttal5 - Adja hozzá az apróra vágott koriandert, keverje össze és tegye félre 6 - Helyezze vissza az omlettet a serpenyőbe, és tegye a tölteléket 7 - Tekerje fel, hogy japán omlettet kapjon 8 - Szeletekre vágva forrón tálaljuk
A tojások előnyei
- A tojás jó az alak megtartásához, mert alacsony a kalóriatartalma és magas a fehérjetartalma
- Elősegítik a látást és védik a szemeket az öregedéstől
- Pozitívan hatnak az agyra, mert a B-vitamin forrásai. Így segítenek jobban megjegyezni és koncentrálni.
- A tojásokat terhes nőknek ajánlják, mert sok olyan tápanyagot tartalmaznak, amelyek jót tesznek neki és a babájának
- Harcolnak bizonyos rákok, beleértve az emlőrákot is.
Könnyen elvégezhető, nagyon egészséges és finom, a fehér omlett ideális Dukan diéta vagy ill Súlyfigyelők fogyni egy kis erőedzés segítségével.
Tetszik ez a recept ?
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.