L Fejezze ki az éberségi meditációt
Az éberség nem a negatív érzelmek elleni küzdelemről szól, hanem azok megfigyeléséről, hogy jobban elfogadják őket.
Az éberséget jelenleg igazi őrület éri, gondozókkal és a nagyközönséggel. Divatjelenség vagy terápiás forradalom?
Közel egy évig a "teljes tudatosság" tudó terapeutája követte Emilie látta, hogy étkezési kényszerei "majdnem eltűnnek": "Amikor az ember bekövetkezik, hagyom, hogy jöjjön, élem, feltételezem, ennek megfelelően, amitől tanultam éberség és sikerül nem hagyni, hogy a gyötrelem átvegye. Cathrine a maga részéről, akinek éveken át tartó "hullámvasút" után diagnosztizálták a bipoláris betegségét, "valódi kényelmet" talál ezekben a meditációs foglalkozásokban: "ez óriási segítséget nyújtott abban, hogy felkeljek, amikor" le vagyok ", de megnyugtatott is. amikor kicsit túl vagyok "fent". Az olyan tanúvallomások, mint Emilie és Cathrine, légió, mint a tudatosság ma úgy tűnik, hogy a hagyományos terápiák alternatívájaként mutatja be magát az ellene folytatott harcban hangulati rendellenességek vagy más korabeli betegségek.
Mi az éberség?
Ez a meditációs forma egyenesen onnan származik buddhizmus, aki "a bölcsesség harmadik formájának" tartja. Összefoglalva: abból áll, hogy figyelmét teljes mértékben a jelen pillanatra összpontosítja, és az érzett érzéseket elemzi, különös tekintettel a légzés megfigyelésével a "teljes tudatosság" híres állapotának elérésére. Az 1950-es években az Egyesült Államokba behozott technika, amelynek ma Jon Kabat-Zinn orvosprofesszor a vezetője. Ez a molekuláris biológiai kutató a elmélkedés amikor kicsi volt, kifejlesztett egy módszert a stressz csökkentésére és kontrollálására az éberségi meditációval, az elme-alapú stressz-csökkentés elnevezéssel.
Ezt a cikket mobilra optimalizált megjelenítési móddal nézi. Sajnos a cikkbe beillesztett elem nem kompatibilis ezzel a konzultációs móddal. Kattintson ide a teljes standard verzió megtekintéséhez.
Ma már több mint 200 MBCT-vel foglalkozó intézet létezik az Egyesült Államokban és Franciaországban, sok orvos elfogadta ezt, függetlenül attól, hogy a GROS (az elhízás és túlsúlyos kutatócsoport) tanítványai, például Zermati és Apfeldorfer, akik ezt használják az étkezési kényszerek elleni küzdelem, vagy Christophe André nagy hírnévnek örvendő pszichiáter, aki tíz éve képez gondozókat a Saint-Anne kórházban.
Tudományosan mérhető hatások
Egy másik nagykövet, Jean-Gérard Bloch reumatológus: "Nagyon régóta gyakoroltam a meditációt, és meg akartam osztani a pácienseimmel, magyarázza. Többek között egyszerűen a képességek fejlesztése a mindennapi életben. Természetes Figyelem. A meditáció révén lehetőség nyílik az elme természetének, a test és az elme közötti kapcsolat természetének feltárására, önmagának a vizsgálandó alanynak és az alanynak. Az eredmények annyira meggyőzőnek tűntek számára, hogy 2012-ben Orvostudományi Egyetemen szerzett meditációt és idegtudományt Strasbourgban az egészségügyi szakemberek számára.