L karnitin hatásai és funkciói
Az L-karnitin a kettő természetes előfordulása aminosavak Metionin és lizin. Ez a két lényeges dolog aminosavak egyesülve közös fehérje-vegyületet - L-karnitint - képez.
Az emberi test maga képes előállítani az L-karnitint, de az optimális ellátás függ a karnitin-tartalmú ételek külső bevitelétől.
A Étrendkiegészítő karnitin formájában nemcsak a vegánok, de különösen a sportolók és a versenyző sportolók számára is hasznos lehet.
Az L-karnitin fontos a test számára a zsírégetés szempontjából, mert biztosítja a zsírsavak gyors szállítását. Ezen szállítási feladat mellett ez a vitaminszerű tápanyag olyan tulajdonsággal rendelkezik, amely elősegíti az izomnövekedést.
A fokozott zsíranyagcsere miatt a megnövekedett karnitinbevitel következtében fel kell gyorsítani az izomszerkezetet és gyorsabban kell csökkenteni a zsírsejteket.
Diéta és karnitin
Az L-karnitin, mint független "zsírégető", hirdetett tulajdonsága az étrend összefüggésében nem tudományosan megalapozott. A karnitin további adagolásának döntő tényezője a testtől megkövetelt aktivitás.
A diéta karnitin hozzáadásával, de sporttevékenység nélkül többnyire sikertelen lesz. A test egyszerűen nem tudja felhasználni a hozzáadott tápanyagot anélkül, hogy nagyobb teljesítményt követelne a testtől, és újra kiválasztja.
Testmozgás és karnitin
A sportolók kiindulási helyzete némileg eltér. A hatékony edzés célja a teljesítmény növelése, a testzsír százalékos csökkentése és a felhalmozódás Izomtömeg. Különösen az állóképességű sportolóknak kell gondoskodniuk arról, hogy testük megfelelő ellátásban részesüljön az L-karnitinnel.
A fent említett edzési célokkal járó támogató hatás mellett az L-karnitin állítólag erősíti az immunrendszert, és növeli az erőt, állóképességet és koncentrációt.
A szív- és érrendszer kevésbé fárad el, az oxigénfelvétel pedig könnyebb a fizikai megterhelés során. A gyorsított regeneráció és hatékonyság, különösen a pihenő fázisokban, a karnitint az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabbá teszi Étrend-kiegészítők a súlyzós edzés terén.
Tanulmányok az L-karnitinről
Az L - karnitin nagyon érdekes téma a tudomány számára, és ez megmagyarázza a témában a világon jelenleg folyó 9000 tanulmány számát.
A Bázeli Egyetem egy tanulmányban kimutatta a teljesítmény akár 19% -os növekedését, a további erőt és a regeneráció gyorsulását.
Az amerikai Connecticuti Egyetem egy tanulmány után megerősítette a szabad gyökös sejtek jelentős csökkenését az L-karnitin rendszeres bevitele után, valamint az oxigénellátás javulását. Izmok.
A lipcsei és a rostocki egyetemen végzett kutatások a zsírégetés jelentős növekedését mutatták ki a karnitin bevétele után.
Számos tanulmány eredménye ellentmondásos, mert eredményeiket újra és újra placebo-indukálta téves értelmezésekként gyanítják.
A legtöbb sportoló, aki étrend-kiegészítőként szedi az L karnitint, meg van győződve a pozitív hatásról, és a teljesítmény növekedéséről, a jó toleranciáról és a kívánt támogatásról számol be Izomépítés és a zsírsejtek lebontása.