L-karnitin - Miért vegye be az L-karnitint edzés előtt

L-karnitin és előnyei

Az L-karnitin önmagában nem aminosav, de aminosav-szerű tulajdonságai miatt sok táplálkozási szakember aminosavként veszi fel. Pontosabban, az L-karnitin az aminosavakhoz és vitaminokhoz hasonló anyag, mivel aminosavakból, lizinből és melotoninból, valamint C, B3, B6 vitaminból és ezen felül vasból áll.

A karnitin szerepe a zsíranyagcserében ismert a test energiaforrásainak biztosítása érdekében, mivel segíti a zsírok szállítását a sejtek mitokondriumában, ahol elégetik őket.

Az L-karnitin olyan anyag, amelynek fő feladata a zsírsavak transzportjának és anyagcseréjének megkönnyítése a sejtben, ahol oxidálódnak és energiává alakulnak.
Szakértői tanulmányok megerősítették, hogy napi 2 gramm L-karnitin adása megfelelő testmozgás és diéta programmal együtt a testtömeg jelentős csökkenését eredményezte azon megállapítások alapján, hogy a mennyiség 70% -a a szervezet által elégetett zsír az L-karnitin beadásának köszönhető. A sportteljesítmény és az általános egészségi állapot javítása mellett az L-karnitin elengedhetetlen a túlsúlyos és elhízott emberek számára. Összefoglalva, az alábbiakban felsoroljuk az L-karnitin néhány tulajdonságát:

felgyorsítja a lipid anyagcserét, elősegítve azok oxidációját sejtszinten;
mozgósítja a zsírlerakódásokat;
növeli a test fizikai teljesítményét és immunrezisztenciáját;
csökkenti a triglicerid- és koleszterinszintet.

30–60 gramm L-karnitin bevétele 30–60 perccel az edzés előtt biztosítja az izomtömeg növekedését, zsírlerakódás nélkül, ezt a célt minden sportoló elvárja.
Ugyanakkor az L-karnitin kimutatta, hogy javítja a testmozgásnak kitett izmok vérkeringését, ezáltal jobb oxigénellátást biztosít, és segít megelőzni a fáradtságot és az izomkárosodást.