L; kiképzés Tom Hollandot a Spider Man Spider Shop játékára

Legyél izmos, mint Tom Holland ?

Nos ez egészen elérhető és természetesen ! Spideynek minden ellenfelével versenyeznie kellett, hogy minden ellenséget kiirthasson! 👹 A Spider-Shop összegyűjtötte az Ön számára a legjobb gyakorlatokat, a legjobb edzéseket ehhez fitnesz több mint helyes! 💪

kiképzés

Tom Holland testalkat

Tom Holland 1m76 magas és 65 kg körüli. A testzsír körülbelül 8-10%. Nyúzott fiatalokban általános genetika 🔪.

Hogyan szerezte meg ezt a testalkatot ?

Többszöri keresés után az interneten és a médiában nagyon intenzív tréningeket szervezhetünk, amelyek a kardió és rengeteg ismétlés. Tom nem sokat közvetített/osztott meg edzésélményein, hogy ne fedje fel nagyszerű testalkatát.

A kondicionáláshoz használt sportágak

Tom Holland sokat gyakorolt:

  • Gimnasztika
  • Sok sport (kosárlabda, túrázás stb.)
  • Elég sok ökölvívás és testépítés magas intenzitás

A Mens Journal amerikai újság szerint Tom Holland még az EMS-t is kipróbálta (izom elektrostimuláció), hogy még többet dolgozzon a testalkatán.

Megtalálhatja a marvel kompressziós póló partnerünknél.

Etetés a jó eredmények érdekében

  • Tojásfehérje: 1 g/testtömeg-kg fehérje/zsír arány mellett a tojásfehérje az egyik legtisztább fehérje forma a világon.
  • Csirke/Törökország: Ezek a húsok kiváló fehérjeforrás, kevés telített és transz-zsírtartalmúak.
  • Hal: Ez egy nagyszerű omega-3 forrás, amely számos egészségügyi előnyt támogat, beleértve a hormonális egyensúlyt is.
  • Bab és hüvelyesek: Ezek nagyszerű fehérje- és rostforrás.
  • vörös hús Sovány: A sovány vörös hús nagyszerű ömlesztett ételek forrása, amely vasat, cinket és B-vitaminokat tartalmaz.
  • Lassan égő vagy alacsony vércukorszintű szénhidrát: Ezek a lassan égő szénhidrátok üzemanyagot adnak az izmok támogatásához.
  • Víz: Ne felejtsen el elegendő vizet inni. Ez nemcsak az általános egészségi állapotot segíti elő, minél több vizet iszik, annál inkább felszabadítja a test a visszatartott vizet, és hozzájárul az általános karcsúsághoz.
  • Fehérje Tejsavófehérje: A tejsavófehérje kiváló felszívódású fehérje. Porként inni kényelmesebb, ha nem tud teljes ételt elfogyasztani.