L; megnövekedett testtömeg serdülőknél; Atlétikai tudomány
Podcast Paléo Qc-vel
Időszakos böjt - hatékony vagy ételmítosz?
- tizenéves
- étel
- növekedés
- futball
- Izomerő
- jégkorong
- növekedési hormon
- testtömeg
- izomtömeg
- motoros készségek
- alvás
- tesztoszteron
A testtömeg, pontosabban az izomtömeg, tévesen egyet jelent a pályán való jobb teljesítménnyel. Az olyan sportok, mint a jégkorong vagy a futball, sajnos arra késztették a fiatalokat, hogy mindenáron hízni akarjanak, különben megkockáztatták, hogy nem kerülnek be a csapatba.
A futballban megérthetjük, hogy egyes pozíciók minimális testtömeget igényelnek, hogy eredményesek legyenek. Gondoljunk csak a vonalasokra, akik lenyűgöző termetük ellenére mégis gyorsan mozoghatnak a pályán.
Másrészt, ha a jégkorong példáját vesszük, a testtömeg növekedése messze nem biztosítja a jobb teljesítményt, bármilyen helyzetben.
Ne feledje, hogy itt nem izomtömegről, hanem inkább testtömegről beszélek. Mert sajnos, különösen a toborzók és a vezetők miatt, a testtömeget mérik, és nem az izomtömeget.
Ez arra készteti a fiatalokat, hogy a súlygyarapodásra összpontosítsanak, ahelyett, hogy sokkal előnyösebb célokra összpontosítanának, mint az erő és az izomerő.
A súlygyarapodás kultusza
Ahogy fentebb említettem, a súlygyarapodás régi mentalitása, különösen a jégkorongban, abból adódik, hogy egyes edzők és toborzók kiválasztási kritériumnak teszik ezt válogató táborok során.
Sajnos a 13-14-15 éves fiatalok mindenáron megpróbálnak hízni, abban a reményben, hogy "megfelelnek a feladatnak. Ez a gyakorlat egészségügyi szempontból teljesen egészségtelen, de sport szempontjából is.
Amikor egy tinédzser megpróbál hízni, sajnos a legfontosabb tényező az, amelyet nem lehet ellenőrizni: a tesztoszteront.
Tesztoszteron
A tesztoszteron a férfi hormon, vagyis a hormon a magzati periódustól kezdve diktálja a magzat nemét. Ezután 6 hónapos és 9 éves kor között kevés különbség van a tesztoszteronban lévő fiúk és lányok között. Mivel a lányok általában korábban érik meg a pubertást, korukban gyakran magasabbak és erősebbek, mint a fiúk.
Amint a fiúk serdülőkorba lépnek, a tesztoszteron növekedése megváltoztatja a hangot, a haj növekedését és azt, hogy a sportolók mi érdekli leginkább, az izomtömeg.
Mivel azonban az élet néha igazságtalan lehet, egyes tizenévesek 12 évesen, míg mások 17 évesen érhetik el a pubertást. Ezért ismertük mindannyian egy 14 éves szakállas csapattársat, aki fizikailag sokkal erősebb volt, mint a többi. A tesztoszteronról van szó.
Ezenkívül néhány fiatal rövid ideig pubertás lesz. 6 hónap alatt gyermekből felnőtté válhatnak. Míg mások számára a folyamat sokkal hosszabb lesz.
A pubertás és így a tesztoszteronszint felett nincs kontroll (kivéve, ha olyan technikákat alkalmazok, amelyeket egyáltalán nem ajánlok) a serdülők izomtömeg-növekedését kényes témává teszi.
Nem beszélve arról, hogy van még egy hormon, amely a növekedési roham során játszik szerepet.
Növekedési hormon
A név szerint a növekedési hormon serkenti a növekedést. Anélkül, hogy a pontos anyagcserébe kerülne, ez a hormon lehetővé teszi a sejtek szaporodását és szaporodását, ami a fiúk pubertásakor hangsúlyos.