L; táplálkozás terhesség alatt tanácsunk
Jól étkezni terhesség alatt, őskori! Testünk megváltozik, és az élelmiszerigényük is. Ahhoz, hogy egészséges maradjon és elősegítse a gyermek jó fejlődését, tudnia kell, hogyan kell megfelelően táplálkozni. Diéta terhesség alatt elkerülhetetlenül felveti a kérdéseket: hány étkezés naponta? Növelni kell a mennyiségeket? Mely ételeket részesítse előnyben és melyeket kerülje el? Élvezze a Család mindent elmond !
Fogyasszon megfelelő mennyiségű ételt terhesség alatt
Célszerű bevenni 3 étkezési nap. Ezek az étkezések nem lehetnek túl nagyok, hogy elősegítsék a jó emésztést és elkerüljék a kellemetlenségeket, például az émelygést vagy a gyomorfájást. Ugyanakkor a nap folyamán, és különösen a nassolás elkerülése érdekében, akkor is szedhet 2 snack: gyümölcs, joghurt vagy egy pohár tej. Javasoljuk, hogy kerülje az egyéb túl zsíros és túl sós snackeket vagy süteményeket. Egy másik trükk az tolja el a desszertjét déltől később a nap folyamán !
Nak,-nek könnyű ételek és kis harapnivalók lehetővé teszi, hogy a nap folyamán gyakrabban fogyasszon anélkül, hogy növelné a mennyiségeket! A legjobb elkerülni a hosszú étkezés nélküli időszakokat (például 12 óránál tovább).
Terhesség és diéta: mi van, ha állandóan éhes vagy ?
Javasoljuk, hogy ne tegyen félbe gabonaféléket, például kenyeret, tésztát vagy rizst. Ezek a keményítők lehetővé teszik a redukciót éhségérzet napközben.
A élelemigény változás a terhesség alatt: késõbb több igényed lesz, mint az elején. Becslések szerint átlagosan napi 280 kalóriára van szükség. A testedben elsőbbséget élveznek babának szüksége van.