L; ugrókötél edzés, hogy megerősítse és megformálja - AMGV
Tudta, hogy egy 15 millió ugrókötél munkamenet egyenértékű a 30 millió futással? Az ugrókötél nagyszerű sport a rutinból való kilépéshez és a hatékony munkavégzéshez. Emellett a bokszolók legjobb szövetségese, aki fizikailag felkészül, kiszárad és erősödik. Fedezzen fel egy egyszerű és hatékony képzést.
Nagyon teljes sport
Az ugrókötél nagyon teljes sport. A helyére ugrással stimuláljuk a test szinte összes izomzatát: a lábakat, a combokat, a farakat, a karokat, de a hasi hevedert és a hátat is. Minden egyes ugrásnál hangot adunk nekik, és mélyre faragjuk őket.
Az ugrókötél lehetővé teszi az állóképesség megterhelését is. Erősítjük szív- és érrendszerünket, és ezáltal a szívünket is. Ez a sport a fogyásban is nagyon hatékony. A testünktől elvárt erőfeszítés nagyon intenzív. Ezért felhasználjuk tartalékainkat, és több kalóriát égetünk el, mint a szokásos sportunk. Az ökölvívók a fogyás előtt is használják a fogyáshoz.
Ugráskor a borjak összehúzódnak és masszírozzák a mély ereket. Ez fokozza a vérkeringést és elősegíti a vénás visszatérést. Minden egyes ugrásnál az összes szöveten is dolgozni fogunk, különösen a combokon és a fenéken. Tonizáljuk a bőrt és csökkentjük a cellulitisz beépülését.
Ez a sport az egyensúlyának, a propriocepciónak és az agilitásnak a megerősítésében is segít. Röviden, érdekes sport, amelyet be kell építeni a sportrutinba.
Milyen edzés ?
Az ugrókötelet általában 2 vagy 5 perces lépésekben gyakorolják. Az ideális megoldás egy 15 perces foglalkozás, heti 3 alkalommal. De ha már végzett ugrókötéllel, akkor tudja, hogy nem könnyű 15 percet egymás után tartani, mert a szükséges erőfeszítés nagyon intenzív, és ha a gyakorlat nem változatos, akkor ez gyorsan kikapcsolhat.