A sport éhgyomorra nagyobb súlyt veszít Nem feltétlenül
A fogyás és a sport két olyan téma, amelyek gyakran összefüggenek egymással, mivel sokan gyakorolják a fizikai aktivitást néhány kiló leadása érdekében. A fogyás elősegítése érdekében sokan úgy döntenek, hogy éhgyomorra tornáznak, de jó stratégia ez ?
Ezt a kérdést vitatják és pAhhoz, hogy a lehető legjobban válaszoljak rájuk, tudományos tényekre, valamint személyes tapasztalataimra alapoztam magam. Látni fogja, hogy a válasz nem ilyen egyszerű.
Az éhgyomorra történő sport nem a leghatékonyabb módszer a fogyáshoz
Ha karcsúbb céllal veszel részt a fizikai tevékenységben, akkor elgondolkodhatott azon, hogy az éhgyomorra végzett sportolás segít-e többet fogyni, mint korábban étkezni. És gyakorolnom kell böjt időszak, mindenképpen megfontolhatja, hogy reggel éhgyomorra tornázzon, ezt a célt szem előtt tartva.
Tudnia kell, hogy reggel, egy éjszakai alvás után a szervezet glikogénkészlete kimerül. Amikor éhgyomorra gyakoroljuk a sportot, megfosztjuk testünket az első alapvető üzemanyagtól, a glükóztól. A zsír felhasználásával meg kell találnia egy másik energiaformát. Ebben az értelemben az éhgyomorra végzett sport optimalizálja a zsírsejtek lebomlásának folyamatát.
Ezt az állítást azonban egy szem sóval kell venni, mivel hosszú távon, tanulmányok kimutatták, hogy az éhgyomorra végzett sport nem befolyásolja a fogyást. Néhány elem egyszerűen megmagyarázhatja, kezdve az alacsonyabb teljesítménnyel.
az Ön preferenciái szerint ">" data-sheets-userformat = "," 5 ":>,]>," 6 ":>,]>," 11 ": 4," 12 ": 0," 15 ": "Comfortaa", "16": 10> "> Ráadásul, ha éhgyomorra tornázik, sokan több éhségérzetet fognak érezni, és többet esznek a kelleténél, amikor befejezik az edzést. Ha ugyanazon az edzésen több kalóriát fogyaszt a nap folyamán, ha éhgyomorra gyakorolja, mint ha teljes gyomorral folytatná edzését, akkor éhgyomorra elveszíti a sport előnyeit.