L; yoyo hatás, hogyan lehet elkerülni a visszaesést
Számos olyan étrend létezik, amelyek jelentős fogyással büszkélkedhetnek, kevesebb idő alatt. És működik. De amint a diéta véget ér, visszanyerjük a súlyunkat. Ezt nevezzük yoyo effektusnak.
Fogyni és végül visszanyerni nem igazán ideális, főleg több hetes vagy akár több hónapos nélkülözés után. Ezt az állandó fogyást és visszanyerést yoyo-hatásnak nevezzük.
Mi a yoyo hatás ?
A yoyo-hatás általában diéták után nyilvánul meg, különösen szigorúak. A test megőrzésének mechanizmusa. A diéta megkezdésével csökken az energiafogyasztás. A test tehát nélkülözésben van. Amint folytatja a rugalmasabb étkezési szokásokat, a szervezet "megragadja az alkalmat", hogy tartalékokat tároljon egy esetleges új étrend előtt. Mitől hízik. Ez a hatás még hangsúlyosabb, ha a nélkülözés súlyos és hirtelen jelentkezik.
Másrészt a test képes alkalmazkodni: ha alacsony az energiafogyasztás, akkor a kiadások is. Más szavakkal, a szervezet alapvető anyagcseréje lelassul, és ezért, ha nagyobb a kalóriafogyasztás, akkor teste, amely hozzászokott, hogy nyugalmi állapotban csak kis mennyiségeket égessen el, könnyebben tárolja, mint a diéta előtt.
NYILVÁNOSSÁG
Hogyan lehet elkerülni a yoyo hatást ?
Amint azt korábban említettük, a yoyo-hatás a nélkülözés eredménye, túl agresszív a test számára, amely kénytelen "megvédeni" magát. Az első tennivaló tehát az, hogy elkerüljük a drakonikus expressziós étrendeket, amelyek rövid időn belül megcsodálják a csoda fogyást. Ezért előnyösebb, ha a diétákat több fázisban választják, fokozatosan kezdve, majd a változásokat beleszámítva, hogy időt adjanak a testnek az alkalmazkodáshoz anélkül, hogy brutalizálnák.