Lábfájdalom és túlsúly a tippjeink
Az idő egyre forróbb, és a lábfájdalom újra megjelenik ! A nehéz lábak érzése, a borjak fájdalma, görcsök, bizsergés, duzzanat, ez nem elkerülhetetlen. Íme a tippjeink !
Miért fáj a lábunk? ?
Számos oka lehet annak, hogy a lábai fájhatnak:
- hosszan tartó erőfeszítés, amely elősegíti az izommerevséget,
- görcsöket okozó hiányosságok,
- a hő,
- vagy a taposás ténye.
A fájdalom oka gyakran a rossz vérkeringés. Ez okozhat ödéma (a lábak duzzanata) és akár odáig is eljuthat visszérgyulladást okozhat. Ha a A túlsúlyt és az elhízást gyakran hibáztatják, mégsem csak ők a felelősek. Az öröklődés, a körülmények, amelyekben dolgozunk, de mindenekelőtt viselkedésünk okozhatja a lábfájdalmainkat.
Íme néhány tipp, amelyek megkönnyebbülést okozhatnak !
Irritált combok
Első tipp: ha a comb súrlódása szenved, és hirtelen le kellett mondania a szoknya és a ruha viseléséről nyáron, tudja, hogy ez egyáltalán nem elkerülhetetlen. A megoldást egyszerűnek és hatékonynak találtuk !
Hogyan lehet enyhíteni a nehéz lábakat ?
A lábfájdalom egyik fő oka az keringési probléma miatti nehéz lábak érzése: a vér rosszul kering. Ez általában ödéma kialakulásával jár. Dagadtak a lábaink, és nagyon egyenesen be is tud válni fájdalmas. Akár tőlünk is el lehet venni viszkető, ezért sürgős cselekedni !
Tünetek könnyebben fejezhetik ki magukat, ha meleg van, amikor egész nap sétálsz, vagy éppen ellenkezőleg, ha ülve maradsz anélkül, hogy órákig mozognál az íróasztal mögött. De ez nem elkerülhetetlen !
Íme 5 tippünk a nehéz lábak elleni küzdelemhez:
1 - séta
Nem ismerünk eleget, de a gyaloglás valószínűleg az első lépés a nehéz lábak kezelésében és általában minden lábfájdalomra.
Sőt, azon túl, hogy ez egy egyszerű fizikai gyakorlat, amely mindenki számára elérhető, mindenki számára elérhető, a jobb vérkeringést is segíti. Miért ? Egész egyszerűen azért, mert sétával elősegítjük a vénás visszatérést azáltal, hogy stimuláljuk a láb alatt lévő vénákat, és hogy a borjak összehúzódása minden lépésnél vért pumpál és javítja annak keringését.
Figyelem, ne keverje össze a járást és a taposást. A járás elősegíti a vénás visszatérést, a taposás a nehéz lábak megjelenését !
2 - Hidratálja a lábát és masszírozza őket !
Ne felejtsd el masszírozni a lábad, de nem akármilyen régi módon! A láb aljától (a lábától) a tetejéig (a térdéig) kell masszírozni, és csak ebben az irányban. Ez növeli a vénás visszatérést és serkenti a nyirokkeringést (ez a nyirokelvezetés elve). Masszírozhat egy kicsit támogatva, de anélkül, hogy bántaná magát !
Ha fájdalmas, kezdje lassan, és menet közben növelje a kezei nyomását.