Lábgörcsök Mit kell tenni a lábgörcsökkel

Mi a teendő, ha görcsös a lábad? A németek mintegy 40 százaléka ismételten fájdalmas lábgörcsben szenved. Leginkább a sportolók érintettek, sok nő, terhes nő és idős ember. Sok esetben előfordul Lábgörcs éjjel és ezáltal az alvást is megzavarja. Itt megtudhatja, mi segít a borjúgörcs ellen.

Hogyan fordul elő egy borjúgörcs?

Minden izom számtalan izomrostból áll, amelyeket finom idegek kötnek össze. Amikor az izmok mozognak, az agy ezen az idegeken keresztül ingert küld, amely stimulálja az izomrostok összehúzódását. Elérjük a kívánt izomfeszültséget. Ezt általában egy relaxációs szakasz követi. De ha a akaratlan idegi inger fordul elő, az izom nem tud ellazulni - megfeszül.

Áttekintés a borjúgörcsök gyakori okairól

A borjúgörcs okai általában ártalmatlanok, de néha a borjúgörcsök is súlyos betegségre utalhatnak. A borjúgörcsök gyakori okai a következők:

Az elektrolit egyensúly egyensúlyzavarai, például magnéziumhiány
Túlterhelés a munkahelyen és a testmozgásban
fáradtság
Bizonyos gyógyszerek hosszú távú használata
Keringési rendellenességek a lábakban
Idegrendszeri rendellenességek az izomrostokban
Osteoarthritis a térdízületben

Az elektrolit zavarok okai

A sportolókat különösen gyakran érinti az elektrolit-egyensúly zavara. Az edzés közbeni izzadás miatt sok folyadékot és sok ásványi anyagot veszít. Ha az ásványtárolót edzés után nem töltik fel, az a Ásványi anyag hiány jön. Különösen az ásványi anyagok fontosak az izomrostok szabályozásában. Mert ha hiányoznak olyan ásványi anyagok, mint a magnézium vagy a kálium, az izmok megfeszítése és ellazulása már nem működik zökkenőmentesen.

Az edzés közbeni izzadás mellett az elektrolit-egyensúly megzavarása az elégtelen folyadékbevitel következménye is lehet kiszáradás hasmenés vagy hányás és vesebetegség okozta. Bizonyos Gyógyszer mint például a hashajtók okozhatják az éjszakai borjúgörcsöket.

Az elektrolit-egyensúly megzavarása szintén előfordulhat a Kor Borjúgörcsöket okozhat. Különösen az idősebb embereknek nincs kiegyensúlyozott étrendjük és nem fogyasztanak elegendő folyadékot. Ezenkívül az idős funkció az életkor előrehaladtával csökken, ami elősegíti a borjúgörcsök kialakulását.

Mivel a hormonális ingadozások az elektrolit egyensúlyt is befolyásolhatják, ez a terhesség fokozott borjúgörcsök. Ennek megakadályozása érdekében a testet elegendő magnéziummal kell ellátni, különösen a terhesség második felében.

Idegkárosodás, mint a borjúgörcsök

Aki borjúgörcsöket szenved a magnézium és más ásványi anyagok bevitele ellenére, orvost kell megvizsgálnia, mert az idegkárosodás a borjúgörcsök oka is lehet. Különösen az idegek károsodása következhet be olyan anyagcsere-betegségekből, mint a cukorbetegség. Ezenkívül az idegeket károsíthatja az alkoholfogyasztás vagy a veseműködési zavar is.

A jelenlévő betegség típusától függően vagy a központi idegrendszer, vagy a periféria idegei károsodhatnak. Ez azt jelenti, hogy az ingerek már nem továbbíthatók helyesen az izmokba, és az izmok túl gyorsan reagálnak. Emellett az is megtörténhet, hogy bizonyos motoros folyamatok már egyáltalán nem mehetnek végbe.

Izomzavarok, mint a borjúgörcsök

Ritka esetekben izomzavar is okozhatja a lábgörcsöket. Az ilyen betegségek gyűjtőfogalom alatt állnak Myotonia összegezve, és kórosan elhúzódó izomfeszültség jellemzi őket. Ez a borjú görcsét okozza.

A hosszan tartó izomfeszültség oka az izmok ioncsatornáiban rejlik. Itt az idegi ingereket helytelenül fogadják vagy helytelenül továbbítják. Ezek a rendellenességek gyakran örökletesek.

Lábgörcsök: mit kell tenni? 7 tipp!

Ez a 7 tipp segíthet a lábgörcsök ellen:

Ha borjúgörcs jelentkezik, fogja meg a lábujjait, és húzza teljes erejével a síp felé. Ha a görcs ülve vagy fekve kezdődik, akkor fel kell állnia és körbe kell járnia. Ennek során lépjen szilárdan a padlóra vagy a talpával a falhoz. Újra ellazíthatja a vádli izomzatát a vádli masszázsával és egy meleg zuhannyal.
Mivel a lábgörcs különféle betegségek oka lehet, kérje meg orvosát, hogy tisztázza az okát.
A ginkgo és a fokhagyma készítmények segítenek a keringési rendellenességekben.
A gyógyszertárból származó magnézium tabletta segít a fennálló magnéziumhiányban.
Egyél magnéziumban gazdag teljes kiőrlésű termékeket, valamint rengeteg gyümölcsöt és zöldséget.
Kerülje az alkoholt és a nikotint.
A borjúgörcsök ellen a rendszeres lábgyakorlatok is segítenek.