Lapos gyomor 5 gyakorlat az emésztés elősegítésére Current Woman A MAG
Megkönnyíti az emésztést, enyhíti a feszültséget, lágyítja a hasat ... Mártózzon meg ezekben a könnyen elvégezhető gyakorlatokban és önmasszázsokban, hogy javuljon az utazás és megmaradjon a lapos has !
A híd ... Amikor felébredsz
Hogyan kell elvégezni a híd gyakorlatot ? Hátul hajlított lábakkal, mindkét oldalon kinyújtott karral. Kilégzés közben emelje fel a fenekét a földről. Tartson 5 lélegzetet, majd lépjen le. Ismételje meg 3-szor. Ha tovább megyünk: összekapcsolhatja a kezét, hogy magasabbra nyomja a medencéjét.
A has elszívása ... éhgyomorra
Hogyan lehet hasi szívást végezni éhgyomorra ? Négykézláb, a hát jól feszített. Lélegezzük ki és összehúzzuk a perineumot, majd húzzuk be a gyomrot. A kilégzés végén vegyen egy "hamis mellkasi inspirációt": a levegő nem jut be, de a borda ketrec úgy fújódik fel, mintha levegőt venne be, hanem az orr elzárásával. A gyomor bejön, és a köldök beszippant. Ismételje meg 3-5 alkalommal.
Az oldal húzódik ... Étkezés után
Hogyan kell csinálni az oldalsó nyújtást étkezés után ? Széken ülve, egyik keze a bordáin, a másik kar a mennyezet felé nyújtva. Kilégzés, nyújtja a karját a mennyezet felé, és másik kezével nyomja le a bordáját. Belégzés, tartsa a pozíciót. Ismételje meg 5 légzésig. Ezután váltson oldalt.