Lapos gyomor műtét 5 gyakorlat otthon
Túl sok a fogyókúrás étrend számodra? A zsírégetők nem veszítik el a hasi zsírt úgy, ahogyan szeretnéd? Kíváncsi vagy, hogyan lehet lefogyni, elérni az ideális súlyt, megszüntetni a felesleges narancsbőrt és megtalálni a lapos hasat? ?
A Newpharma sportolásra invitálja Önt a fogyás és az egészségügyi tőke javítása érdekében. Fedezzen fel 5 gyakorlatot, hogy lapos hasa legyen, mindennap otthon. Mindenekelőtt ne feledje: az állandóság és a kitartás lesz a fő szövetséges.
1. Burpees
Mit szólnál hozzáolyan gyakorlat, amely erősíti a hasizmokat, a hátadat, a karjaidat, a farizmaidat és a lábadat ? A Burpees a hagyományos fekvőtámaszok áttekintett és teljesebb változata.
- Álljon fel egyenesen a lábával egymás mellett.
- Hajlítsa meg a lábát, és mindkét kezével érintse meg a földet.
- Emelje össze a lábát, és tegye a lehető legmesszebbre maga mögé, kissé széttárva a lábát, és egyenesen tartva a karjait. Testét igazítani és burkolni kell.
- Hajlítsa be a karját, hogy végezzen egy fekvőtámaszt. Tegyen egy kis ugrást, hogy visszahozza magához a lábait, és ugorjon fel (egyenesen maradva), hogy visszatérjen eredeti álló helyzetébe.
- Kezdje egy 10-es halmazzal, majd fokozatosan növelje az ismétlések és halmazok számát.
2. Az ugrókötél
Nem, az ugrókötél nem csak lányoknak és bokszolóknak szól. Ez a fegyelem serkenti az egész anyagcserét és fogyást okoz. Mindazok számára elérhető, akik lapos hasat akarnak elérni, és minden szintre adaptálható. Egy lábon vagy mindkét lábon ugrik, karját keresztezve vagy anélkül ... Változtasd a sorozatot és a sebességet, és mondd el magadnak, hogy az erőfeszítések meghozzák gyümölcsét.