Lapos has 3 lépésben Így működik; s
A lapos has az álma, de nem tudja, hogyan teljesítse ezt a kívánságát? Ezzel a hárompontos programmal a bosszantó hasi zsírod hamarosan a múlté lesz.
Először is, a rossz hír: A lapos has nem jön magától. A pengét a gyomrán és a csípőjén gyakorolni nem könnyű, de egy kis türelemmel és kitartással reális cél a szép, lapos has!
1. Lapos has a hasi edzésen keresztül?
Edzés a hasizomra
Sok nő úgy gondolja, hogy a lapos has elsősorban ennek köszönhető célzott képzés érhető el, és felülésekkel és egyéb hasi gyakorlatokkal kezelheti a mag görbéit. De ez csak korlátozott mértékben segít: Bár több izom jobban meghatározza a gyomrot, nem feltétlenül vékonyabb.
Hogy valójában zsír A lebomláshoz és a lapos has eléréséhez zsírégető állóképességi edzésre is szükség van. Kocogjon, kerékpározzon vagy ússzon hetente háromszor, körülbelül 20-60 percig. Sport, mint jóga vagy a Pilates, amelyek kifejezetten erőt építenek és erősítik a hasizmokat is.
A célzott sportok mellett a mottó: "minél több testmozgás": lépcsőzzen fel, kerékpározzon munkába és menjen hosszú sétára! Meglátod: hamarosan a lapos has már nem csak álom.
2. Masszázs: Lapos gyomor a jó vérkeringésnek köszönhetően
A hasi terület különösen szeret zsírozódni, mert általában rosszul van ellátva vérrel. Elmondhatja, hogy a gyomor (más "problémás területeken", például a fenéken és a combokon kívül) edzés után is fázik.
A lapos has masszázsokkal is elősegíthetők, amelyek serkentik a vérkeringést - és ezáltal az emésztést és a zsír lebontását is - és meghúzják a kötőszövetet. És ez így működik: Tegyen gyomrába egy kis masszázsolajat (tipp: speciális cellulit elleni olajok is ide illenek). Ezután mindkét kezével hüvelykujjával, mutató- és középső ujjával szedje össze a szerelemfogantyúkat az óramutató járásával megegyező irányban a köldök körül, amíg az egész területet jól ellátja a vér. Ezután a tenyerével masszírozza a gyomrát az óramutató járásával megegyező irányba. Minél többet ismételed meg a hasi masszázst, annál jobb!
Használhatja a zuhany alatt töltött időt is egy kis dörzsölő masszázsra a gyomrán, például egy gombkefe vagy egy szizálkesztyű segítségével. Ezután vigyen fel egy gazdag testápolót a gyomor területére.
3. Egészséges táplálkozás a puffadt gyomor számára
Ezzel a gyakorlattal szűk gyomrot is kap
Ha meg akar szabadulni a szalonnás tekercsektől, meg kell győződnie arról, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt. Példa: Egy nő, aki sokat ül napközben, napi 2000 kilokalóriát éget el. Ha folyamatosan csak 1500 kilokalóriát fogyaszt naponta, akkor az idő múlásával fogyni fog - beleértve a gyomrát is! Itt megtanulja, hogyan kell kiszámítani az alapanyagcserét.
Az egészséges és rendszeres emésztés érdekében a szakértők azt is javasolják, hogy bőségesen igyon, lassan fogyasszon és gondosan rágja meg az ételt.
De a nagy has nem mindig sok eredmény eredménye Haszsír feltételesen. Ha gyakran szenved puffadásban, akkor változtassa meg étrendjét. Lehet, hogy elvisel bizonyos élelmiszer-összetevőket, mint pl laktóz (Tejcukor) vagy fruktóz (gyümölcscukor) nem. Próbáld ki, mitől puffad a gyomrod, hagyd ki ezeket az ételeket - és ha a tünetek nem javulnak, fordulj allergológushoz. Az étrend változásának eredménye nemcsak a lapos has, hanem a nagyobb közérzet is.
A lapos gyomor az egészséges emberek számára is messze lehet, ha nem megfelelően etesse. A vékony mag esetében kerülni kell a puffadást elősegítő ételeket, például a készételeket, a babot, a nyers zöldségeket, az alkoholt, a szénsavas italokat és az édesítőszereket. Jobb emészthető ételek, például párolt zöldségek, fehér hal, olívaolaj, sovány hús, baromfi és rizs használata.
Ide kattintva megtekintheti a nő Gesundheit Google Google+ profilját+