Lapos has 50 évesen Armando Lungu receptje

Armando Lungu: a leglátványosabb fogyás/modellezés, amelyet tanácsolt

Számos átalakítás történt, de a leglátványosabb átalakítás az Ioana Iorgulescu ügyfelem, 50 éves. Ioana nem fogyott nagy számban, elérve a 64-t és az 55-t, de az átalakulás az volt, hogy minimális zsírtartalommal és pillanatnyi négyzettel rendelkezik. Nagyon ambiciózus ember, szorgalmas és ezért az eredmények.

armando

Armando Lungu: milyen étrendet követett Ioana

Ioana szentül követte az általam ajánlott személyre szabott és kiegyensúlyozott étrend-tervet, amely segített ebben az átalakulásban. Ez a diéta magas tápértékű ételeket tartalmazott: jó zsírokat, szénhidrátokat és egészséges fehérjéket. Növeltük a vitaminok, rostok, antioxidánsok, valamint a zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztását. A vízfogyasztás nagyon fontos szerepet játszott az étrendben: létfontosságú, hogy napközben hidratált maradjon, napi 2-3 liter vízzel.

Armando Lungu: milyen edzéseket végzett Ioana

Kezdetben sok körkörös edzés volt, HIIT, néhány kardio edzés kombinálva hipertrófia edzéssel. Jelenleg az edzés testtömeg-edzésből áll, újabban pedig a triatlon speciális edzéséből.