Lapos has egy héten a rostokat tartalmazó menükben - Top Santé
A gyomor törléséhez az étrendet kell követnie. Kiegyensúlyozott étrendünkkel, amely büszkeséget ad a rostoknak, elveszíti a lokalizált kilókat. Különösen, ha hozzáad egy kis tornát, annak érdekében, hogy megtalálja egy fiatal lány hasát.
Ne hagyja ki a reggelit
A menüben fehérjék az izmok megőrzéséhez, valamint a zöld zöldségek és gyümölcsök, amelyeket a törékeny belek jól támogatnak. Anélkül, hogy megfeledkezne a keményítőkről az energia és a jóllakottság érdekében, kevés zsírral a bőrre és a B-vitaminokra. És ez a Dr. Nys táplálkozási és endokrinológus által javasolt étrend nem felejti el, hogy finom legyen! Elve egyszerű.
Reggeli
Vitaminokban gazdag, nagyon teljes, egész délelőtt támogatni fogja.
Cukor nélküli ital; 20 g bagett (teljes kiőrlésű kenyér nélkül), három kétszersült, 5 g vajjal vagy egy teáskanál lekvárral, vagy három száraz sütemény (az Ön választása szerint); egy tál félig fölözött tej, sima joghurt, 100 g 20% oldalsó blanc vagy két 30% Petits-Suisses (az Ön választása); házi kompót, házi gyümölcssaláta, reszelt alma, körte, őszibarack vagy egy kis banán (az Ön választása szerint). Válasszon nagyon érett gyümölcsöt.
Rost ebédre és vacsorára
Ebéd
Kiegyensúlyozott, fehérjeinek köszönhetően megőrzi az energiacseppeket.100 g főtt zöld zöldség *; 100 g hal **, sovány hús (ló, borjú.) Vagy baromfi (kivéve a csirkét és a libát); egy kis tányér keményítőtartalmú ételeket (100 g főtt) vagy 50 g kenyeret (egyedi zsemle); esetleg tejtermék (joghurt, két petits-suisse vagy felvert túró); hámozott, párolt vagy buggyantott szezonális gyümölcs, vagy egy kis gyümölcssaláta; 5g vaj vagy fél evőkanál olaj.
Vacsora
Könnyű, lehetővé teszi, hogy kényeztesse magát, miközben ésszerű marad.