Lásd jobban: Kiképezheti-e a szemüvegét Tudás - Stuttgarter Nachrichten
Jobb látás Képes edzeni a szemüveget?
A vizuális gyakorlatok célja a szem teljesítményének javítása. A módszer csak a stressz miatti rossz láthatóság esetén segít
Stuttgart - Ha keményen edz, sok mindent elérhet - rugalmasabb testet, erősebb hátat, jobb memóriát. Miért ne jobb szemek is? Az interneten megjelenő különféle bejelentések ilyen reményeket ébresztenek: "Mindössze két hét alatt képeztem ki presbiópiámat" - idézi a szolgáltató az ottani ügyfeleket. "Szemüveg nélkül újra látni a jobb szem edzésével" - hirdeti egy másik. A rövidlátástól és a távollátástól az éjszakai vakságig és a szemszárazságig alig van olyan vizuális probléma, amelyet legalább nem lehetne csökkenteni. A vélemények azonban nagyban eltérnek arról, hogy lehetségesek-e ilyen sikerek.
"A szemet az egész részének tekintjük" - magyarázza Belen Mercedes Mündemann, az Egészséges Látásért Egyesület elnöke, amelyben 135 szemedző és terapeuta jött össze. "Meggyőződésünk, hogy szoros kölcsönhatások vannak a szem és az egész ember között." Ez megkülönbözteti holisztikus szemléletét azon szemészektől, akik a hagyományos orvoslás felé orientálódtak, és akik "funkcionális orvosi" megértéssel rendelkeznek a szem iránt, ahogy mondja: "Ez teljesen más nézet a dolgokról. "
A látásromlást következetes edzéssel lehet enyhíteni. "Aki mindennap gyakorol, és akinek egyébként egészséges a szeme, hat hónap elteltével két-három dioptriával javíthatja rövidlátását" - mondja Mündemann. Tanfolyamai során a pszichoterápiás természetgyógyász a presbiópiára és a stresszmentes látásra összpontosít. Relaxációs és tudatossági gyakorlatokkal dolgozik. A "szem séták", amelyek során az észlelés képességét ki kell képezni, szintén ennek részét képezik.
- Olyan, mintha ki akarnád edzeni a cipőd méretét.
William Bates (1860–1931) amerikai szemész úttörő, akire sok szemoktató hivatkozik. Számára a szemüveg csak „mankó” volt, amely nem szüntette meg a látási problémák okát. Feltételezte, hogy a látási problémák fő oka a szemizmok feszültsége, és különféle relaxációs gyakorlatokat fejlesztett ki a szem és az elme számára a rendellenességek orvoslására. Ma is számos szemképzési program középpontjában állnak.
A szemészek általában szkeptikusak a módszerrel kapcsolatban. "Mintha a cipő méretét szerette volna edzeni" - mondja Georg Eckert a szemészek szakmai szövetségéből. „Ez ellentétes az emberi anatómiával.” A rövidlátás (rövidlátás) általában annak a ténynek köszönhető, hogy a szemgolyó túl hosszú. A távollátással fordítva van. A presbyopia azért következik be, mert a lencse az élet folyamán kevésbé rugalmas lesz, és ezért nehezebben tud alkalmazkodni a különböző távolságokhoz. Wolfgang Wesemann, a kölni Szemészeti Optikai Főiskola korábbi igazgatója is úgy véli, hogy kizárt, hogy az edzés bármit megváltoztathatna ezekben az anatómiai körülmények között. Wesemann intenzíven foglalkozott a látásképzéssel és a rövidlátással, és kiértékelte a tudományos tanulmányokat. Következetesen megmutatták, hogy a rövidlátás nem csökkenthető különféle edzésmódszerekkel.
Az agy megtanulja kissé javítani az elmosódott képeket
Az eredmények azonban nem annyira egyértelműek, mint amilyennek kezdetben látszik: Valójában néhány résztvevő, aki intenzív vizuális edzésen esett át, utólag kissé élesebbet láthatott. A szemének fénytörési ereje, amely objektíven mérhető, nem változott. Hogy lehetséges? „Ez a hatás olyan rövidlátó embereknél is nyilvánvaló, akik kihagyják a szemüvegüket és elfogadják a homályos látást. Egy idő után szemüveg nélkül is kissé élesebbé válik ”- mondja Wesemann. „Ez azzal magyarázható, hogy az agy megtanul javítani az elmosódott képeken.” Összehasonlítható a Photoshop képfeldolgozásával. "Óriási, amit az agy képes" - hangsúlyozza. De még ha ez valamelyest javítja is a látásélességet, még mindig nem elegendő a normális életben való megfelelő megbirkózáshoz - például autóvezetéshez vagy veszélyes gépek kezeléséhez.
Ettől eltekintve Bates gyakorlatai valóban hasznosak a pihenésre - ami jótékony hatással van a testre, az elmére és a szemre. Vitathatatlan, hogy a képernyőn végzett intenzív munka problémákat okozhat: „A merev tekintet, amelyet kialakít, csökkenti a villogó szemek számát. Ez a kiszáradás jeleihez vezethet ”- mondja Wesemann.
Ha a szem megfeszül, ez fejfájáshoz vezethet
Ezért fontos időről időre szünetet tartani, és hagyni, hogy a szemed elkalandozzon. Azt is javasolja, hogy az 50 éves és annál idősebb emberek viseljenek a számítógéphez optimálisan illeszkedő számítógépes szemüveget. A szemek túlterhelése többek között szem-, fej- és nyaki fájdalmat okozhat.
Néhány ember számára a relaxációs gyakorlatok annyira hatékonyak, hogy valójában jobban láthatnak - feltéve, hogy "stresszel kapcsolatos pszeudomiópiában" szenvednek, ahogy Wesemann kifejti. „Ezeket az embereket olyan belső nyomás éri, hogy rövidlátásuk növekszik.” A csilló izmok, amelyekhez a lencsék kapcsolódnak, megfeszülnek, így a szem fókuszált marad. "A stresszel kapcsolatos hangnem csökkenthető a szem edzésével vagy relaxációs gyakorlatokkal" - magyarázza a szakember. „Ezután úgy tűnik, mintha a myopia csökkent volna. A valóságban azonban csak a szállás hangja normalizálódott. "
Még a Barmer GEK is kínál holisztikus online látásképzést, amely többek között Bates relaxációs gyakorlatait is magában foglalja. Az ajánlat a képernyőn sokat dolgozó embereket célozza. "Visszajelzéseket kapunk a felhasználóktól, hogy jobban látták magukat és nyugodtabbak a szemükben, mióta elkezdték használni a látásképzést" - számolt be Axel Wunsch sajtóreferens. Még akkor is, ha nem tudja azonnal „kiképezni magát” a szemüvegével, a szemgyakorlatok nyilvánvalóan hasznos hozzájárulást jelenthetnek a pihenéshez és a közérzethez - és ez szintén fontos szerepet játszik a látásban.
Szolgáltatás: relaxációs gyakorlatok a szem számára
Palming
Ezzel a módszerrel, amely a „palm” (angolul a tenyér) szóból származik, kényelmesen ül, előrehajol és könyökével az asztalra támaszkodik. Csukja be a szemét, és helyezze mindkét kezét kissé ívesen a szemgolyó fölé. Ezután vegyen egy mély lélegzetet, és élvezze néhány percig a sötétséget. Elképzelhető egy kellemes hely is. Ezután lassan távolítsa el a kezét.
Távoli kilátás
Aki hosszan bámulja a közelben, időnként nézzen a távolba. Kinézel az ablakon, és elindulsz egy célpont felé, amely legalább hat méterre van. Aztán hagyja, hogy tekintete a kontúrokon vándoroljon.
pislogás
A képernyőn végzett hosszú munka kiszáríthatja a szemet. A tudatos, gyors villogás nedvességet okoz.
Hinta
Ehhez álljon kissé szét a lábakkal, és hagyja, hogy a karjai lazán lógjanak. Ezután óvatosan forduljon az egyik, majd a másik oldalra, körülbelül 90 fokos tartományban. A szemek egy tárgy rögzítése nélkül követik a mozgást.
ásítás
Hangosan ásít, hunyorítsa a szemét és nyújtózkodjon - ez hidratálja a szemét és ellazítja az izmokat. Ez a gyakorlat akkor is hatékony, ha az ásítást tudatosan végzik.