A Pomelo elősegíti a grapefruit kalóriákat
Ha fogyókúrás étrendet akar kezdeni, fontos, hogy sok gyümölcsöt adjon a napi étrendjébe az egészségtelen harapnivalók pótlására, miközben táplálkozási tulajdonságaiból is profitál. Minőségének és alacsony kalóriatartalmának köszönhetően, A diéta számára a pomelo a legalkalmasabb étel.
A grapefruithoz kapcsolódó pomelo a citrusfélék kategóriájának legnagyobb gyümölcse, sárga-zöld színű, savanyúnál édesebb, húsos és lédús pépes. Kimagasló táplálkozási tulajdonságai miatt elismert, mert fehérjét, szénhidrátokat, rostokat, antioxidánsokat, enzimeket, folsavat, kalciumot, vasat, káliumot, béta-karotint és B1, B2 és C vitamint tartalmaz.
A pomeló tápértéke
Alacsony kalóriatartalma miatt a pomelo ideális gyümölcs a diéta során. Egy csészével megegyező, 190 g-os adag körülbelül 72 kalóriát és a napi C-vitamin szükséglet több mint kétszeresét jelenti egy olyan ember számára, aki legfeljebb 2000 kalóriát fogyaszt. Ennek a gyümölcsnek rosttartalma az ajánlott napi adag 8% -a, a C-vitamin RDA-jának 193% -a és adagonként 410 mg kálium (a káliumnak nincs RDA-ja, de a napi 4700 mg-ot megfelelő mennyiségnek tekintik).
A grapefruit és a pomelo egyaránt tartalmaz egy enzimet, amely serkenti a zsírégetést, ezért ezeket a gyümölcsöket gyakran használják étrendben, vagy étkezés előtt fogyasztják, étvágycsökkentésre (grapefruit), vagy étkezés és snack helyett. citrancs).
A súlyának gyorsabb hatása érdekében cserélje ki a napi étkezést egy pomelóval. A magas rosttartalom miatt jóllakottságot fog elérni anélkül, hogy túl sok kalóriát fogyasztana. A pomelo étrendbe történő bevitelének legegyszerűbb módja az, ha nyersen vagy hidegen fogyasztjuk, miután a hűtőszekrényben tartottuk, de készíthetünk levet vagy turmixot is, eperrel vagy bogyóval kombinálva.
A pomelo fogyasztásának előnyei
A pomelo diéta nemcsak a fogyásban segít, hanem számos egészségügyi előnnyel jár. A magas rosttartalom jóllakottságot vált ki, fenntartja a belek egészségét és megakadályozza a vastagbélrákot.
A C-vitamin erősíti az immunrendszert, különösen akkor, ha a stressz miatt legyengült. Még akkor is, ha nem akadályozza meg a megfázást, megakadályozza a szövődményeket, például a tüdőfertőzéseket. A C-vitamin növeli a vas felszívódását a szervezetben, ami a vérszegénység megelőzéséhez és a vérkeringés javulásához vezet.
Úgy gondolják, hogy a pomelóban található antioxidánsok segítenek lassítani az öregedési folyamatokat, és megvédik a testet a betegségektől, beleértve a szívbetegségeket vagy a rákot is. A gyümölcs pépje stimulálja a csontok egészségét és megakadályozza az oszteoporózist.
A grapefruit étrendet gyakran alkalmazzák azok a nők, akik nagyon gyorsan szeretnének lefogyni, drasztikusan korlátozzák a kalóriabevitelt, de a fogyás ilyen módja nincs feltüntetve, mert hatással lehet a testére. Legjobb lenne ezt a gyümölcsöt a napi étrendben bevezetni, snack helyett, és fenntartani az egészséges életmódot.
Fogyasszon sokféle gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, alacsony zsírtartalmú fehérjét és alacsony zsírtartalmú tejterméket. Adjon fel édességeket és sós ételeket, chipset vagy perecet a pomeló javára. Így, még akkor is, ha nehezebben fogy, kihasználhatja a pomelo által nyújtott előnyöket, és hosszú távon megtarthatja a kívánt súlyt.