Lassú anyagcsere ezek az okok
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Miért, a testmozgás és az egészséges táplálkozás ellenére, az anyagcsere lassú, és a szám nem javul, meglepően könnyen megmagyarázható. És azonnal változtass. Ezek a leggyakoribb, néha meglepő okok, amikor az emésztés csiga sebességgel halad.
1. Túl kevés tejtermék
Az izomszövet több energiát fogyaszt, mint a zsírszövet, és elengedhetetlen az anyagcsere fenntartásához. Aki napi három-hét adag tejterméket fogyaszt, több izomszövetet épít, és bebizonyosodott, hogy több zsírt éget, mint mások - derült ki az ontariói McMaster Egyetem tanulmányából.
2. Nincs szénhidrát
A napi szénhidrátfogyasztás csökkentése és több fehérje fogyasztása növeli az életerőt és sportos alakot képez, különösen, ha ezt az alacsony szénhidráttartalmú étrendet rendszeres testmozgás kíséri. Akik azonban teljesen kizárják a menüből a szénhidrátokat, azoknak nagyon alacsony a glikogénszintje, és alig van energiatartalma az aktív edzéshez. Az anyagcsere lelassul a tartalékok megtakarítása érdekében. Mindennap tegyen a tányérjára egy adag burgonyát, sötét rizst vagy teljes kiőrlésű pelyhet.
A barna rizs, a zabpehely és a teljes kiőrlésű termékek fontos energiát szolgáltatnak
3. Túl meleg van
Magas hőmérsékleten kedvetlennek és unalmasnak érzi magát, anyagcseréje ennek megfelelően lelassul. Ez segít: nyár közepén vegyen egy hideg zuhanyt, térdeljen meg, vagy hagyja, hogy hideg víz folyjon a csuklóján, télen állítsa le a fűtést és szellőztessen.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Az edzés túl gyengéd
Ha az izomedzés különösen intenzív és megterhelő, azaz ha gyorsak a mozgások és nagy a súly, akkor a testnek több energiára van szüksége a regenerálódáshoz, mint lassú edzéseknél. Görögországi tudósok azt találták, hogy azoknak a nőknek, akik hetente egyszer különlegesen agresszív izomedzést végeztek, a (zsír) anyagcsere körülbelül nyolc hét után akár kilenc százalékkal nőtt. Az állóképesség és az izomedzés váltakozó egységei ideálisak.
5. Jódhiány
Azt mondják, hogy a lehető legkevesebb sót kell enni, mert a só megterheli a szívet és felelős a narancsbőrért. Ha mégis sót szeretne adni az ételéhez, akkor a legjobb, ha durva szemű tengeri sót használ, annak megjelenése és íze miatt. Azonban ily módon megkockáztatja a jódhiányt, ami viszont elengedhetetlen az egészséges pajzsmirigy és az ép anyagcsere szempontjából. Az anyagcsere serkentése és a jódhiány megelőzése érdekében tanácsos extra jódtartalmú étkezési sókat használni, és időnként jódtartalmú ételeket, például ehető algákat, tengeri halakat vagy rákokat, valamint tojást és tejtermékeket adni a menüjéhez. Alternatív megoldásként időről időre megfelelő étrend-kiegészítők szedése segíthet.
6. Rossz idő a fitneszhez
Azok, akik sporttal kezdik a napot, nemcsak az úgynevezett szellemeket ébresztik, hanem mindenekelőtt hatékonyan ösztönzik anyagcseréjüket. Ennek oka a mozgás, az oxigén és a napfény kölcsönhatása. Ennek megfelelően azoknak az embereknek a testtömeg-indexe, akik rendszeresen végeznek reggeli testmozgást, viszonylag alacsonyabbak, mint azok, akik reggel rosszkedvűek. Körülbelül 30 percig kocogjon, sétáljon vagy ússzon a friss levegőn; Ezután jutalom egy vitaminokban és fehérjében gazdag reggelivel.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
7. Helytelen harapnivalók
Akik fogyni akarnak, azok egyáltalán nem falatoznak, vagy csak alacsony zsírtartalmú ételeket - például kekszet, rizspogácsát vagy kenyeret - rágcsálnak. Mindenekelőtt a többszörösen telítetlen zsírsavak serkentik az anyagcserét és hatékonyan fokozzák a zsírégetést. Ahelyett, hogy az íróasztal fiókjában bunkereznénk a bunker kekszet, naponta többször meg kell rágnunk néhány diót, főleg a diót. Egy marék elég.
8. Elégtelen alvás
Az élet stresszes szakaszaiban nehéz megnyugodni, a szíved száguldozik, csak néhány órát alszol, és ezt staccato-ban. Az alváshiány az egész szervezetet stressz-üzemmódba helyezi, ami az anyagcsere folyamataira is hatással van: a test több elvégzése és a zsírlerakódások felolvasztása helyett a hátsó égőn fut, és igyekszik energiakészleteket biztosítani vészhelyzetekre. Az anyagcsere lelassul, a szerelmi fogantyúk mintha örökké a derékhoz és a combhoz tapadnának. A levendulaolaj forró fürdője és a kamilla, valerian vagy orbáncfű gyógyteák nyugtatóan hatnak és elősegítik az egészséges alvást. Ezenkívül a 18 fok körüli szobahőmérséklet ideális a jó alváshoz és az anyagcsere aktív működéséhez.