Lazacolaj - esszenciális omega-3 zsírsavak rendelnek testtámadást
Gazdag lényeges dolgokban Omega-3 zsírsavak. Esszenciális zsírsavaként a szervezet maga nem tudja előállítani őket, és táplálékból kell előállítaniuk. Ahogy a neve is mutatja, a hideg vizes hallazacból nyerik. A narancssárga és a vörös színű halhús különböző módon fogyasztható. Az értékes omega-3 zsírsavak felszívódása szempontjából nincs jelentősége annak, hogy a lazacot nyersen, főzve, sütve vagy füstölve fogyasztják-e.
Ami fontos, az a tartalma Trigliceridek az olajban. Az anyagcsere-folyamatok a többszörösen telítetlen zsírsavak körülbelül 35% -át ezekből a glicerin-zsírsavmaradékokból állítják elő. Tartalmaz továbbá omega-3 zsírsavak, eikozapentaénsav (EPA) és dokozahexaénsav (DHA) maradványait. A többszörösen telítetlen zsírsavak a sejtmembrán elengedhetetlen alkotóelemei, és hozzájárulnak a normális szívműködéshez.
Szeretne többet megtudni erről a témáról?
Ezután hívjon minket a 0800 20 60 30 90-es telefonszámon, vagy vegye fel a kapcsolatot elérhetőségünkkel!
[Olvass tovább]
Ajánlások az Ön számára
Lazacolaj
Bőségesen elengedhetetlen Omega-3 zsírsavak. Esszenciális zsírsavaként a szervezet maga nem tudja előállítani őket, és táplálékból kell előállítaniuk. Ahogy a neve is sugallja, a hideg vizes hallazacból nyerik. A narancssárga és a vörös színű halhús különböző módon fogyasztható. Az értékes omega-3 zsírsavak felszívódása szempontjából nincs jelentősége annak, hogy a lazacot nyersen, főzve, sütve vagy füstölve fogyasztják-e.
Ami fontos, az a tartalma Trigliceridek az olajban. Az anyagcsere-folyamatok a többszörösen telítetlen zsírsavak körülbelül 35% -át ezekből a glicerinben található zsírsavmaradékokból állítják elő. Tartalmaz továbbá omega-3 zsírsavak, eikozapentaénsav (EPA) és dokozahexaénsav (DHA) maradványait. A többszörösen telítetlen zsírsavak a sejtmembrán elengedhetetlen alkotóelemei, és hozzájárulnak a normális szívműködéshez.
Szeretne többet megtudni erről a témáról?
Ezután hívjon minket a 0800 20 60 30 90-es telefonszámon, vagy vegye fel a kapcsolatot elérhetőségünkkel!
Egészséges zsírok az egészséges étrendhez
A zsírok jobbak, mint hírnevük. Ezért a tápanyagnak minden nap szerepelnie kell az étlapon. A zsírok fontosak a sejtek számára, a hormonok építőanyagaként szolgálnak, felszívják a vitaminokat a szervezetben és energiát szolgáltatnak.
A zsírok lassú, de nagyon jelentős energiaforrás 9,3 kalória/gramm, szemben a szénhidrátok és fehérjék 4,1 kalóriájával. Ezért nagyon fontos a telítetlen zsírsavak ellátása a test számára. Ezek elsősorban zsíros tengeri halakban és növényi olajokban találhatók.
A zsírok a test számára nemcsak energiaforrásként, hanem a sejtek számára is fontosak. A zsírok a sejtmembrán részét képezik, és részt vesznek a sejtek anyagcseréjében (sejtanyagcserében). Védik és támogatják a belső szerveket, és megvédik a testet a hidegtől. A testnek zsírokra is szüksége van a zsírban oldódó vitaminok felszívódásához. Ide tartoznak az A, D, E és K vitaminok.
Az embereknek telítetlen zsírsavakra van szükségük
A zsírok zsírsavakból állnak. Az egyszeresen telítetlen zsírsavakat megkülönböztetjük a többszörösen telítetlen zsírsavaktól. A szervezet könnyebben emésztheti meg az egyszeresen telítetlen zsírsavakat. Az olajsav fontos forrásai az olívaolaj, a repceolaj, a diófélék és az avokádó.
A többszörösen telítetlen zsírsavak nélkülözhetetlenek az emberi szervezet számára. A test azonban nem képes önmagában többszörösen telítetlen zsírsavakat előállítani. Alapvető anyagként étellel kell bevenni.
Kémiai szerkezetüktől függően a többszörösen telítetlen zsírsavakat omega-3 és omega-6 zsírsavakká különböztetjük meg. A jól ismert omega-3 zsírsavak közé tartozik a linolénsav, az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA). Míg a linolénsav megtalálható a növényi olajokban, például a repce-, dió- és lenmagolajban, ez utóbbi a halolajban (például a lazacolajban) található meg.
Ezek a telítetlen zsírsavak fontos szerepet játszanak a test különböző funkcióiban. Például a DHA hozzájárul a normális agyműködés és a normális látás fenntartásához. Ezenkívül a telített zsírsavak helyettesítése egyszeresen telítetlen és/vagy többszörösen telítetlen zsírsavakkal az étrendben segít fenntartani a vér normális koleszterinszintjét.
Vitaminokkal kombinálva
A szervezetnek minden nap vitaminokra van szüksége. A szükséges mennyiség bizonyos tényezőktől függ, mint például az életkor, a nem és a fizikai stressz. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) átlagértéket adott minden vitaminra, amelyet egy egészséges embernek minden nap el kell fogyasztania. Azok, akik változatosan étkeznek, és sok gyümölcsöt és zöldséget esznek, általában elegendő mennyiségű szervezet számára biztosítják ezeket a fontos mikroelemeket. A pszichológiai vagy fizikai stressz, ideértve a sportot is, bizonyos vitaminok elégtelen mennyiségéhez vezethet, ami különféle tüneteken keresztül észrevehető. Ezek közé tartozik többek között a gyenge koncentráció és a fáradtság jelei. Ezekben az esetekben célszerű speciális étrend-kiegészítőket igénybe venni, amelyek koncentrált formában értékes vitaminokat tartalmaznak.
A vitaminok és az omega-3 zsírsavak kombinációja hasznosnak bizonyult az emberi szervezet számára. Mivel az A, D, E és K vitamin zsírban oldódik. Ez azt jelenti, hogy az emberi test csak akkor tudja hasznosítani őket, ha zsírral együtt fogyasztják őket. Ezért a zöldségeket mindig kevés olajban kell párolni. Telítetlen zsírokat, például repcemagot vagy olívaolajat javasolunk. Omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek értékesek az anyagcseréhez és amelyeket a Body Attack Omega-3 termék és a Daily Vital is szállít.
Kép forrása: Shutterstock/Christian Jungv