Le akarok fogyni! 3 tökéletesen egészséges étrend, ha úgy döntött, hogy lefogy! Stiri Mondene
FOTÓGALÉRIA Íme néhány alternatíva az egészséges étrendnek, amely megolvasztja a súlyát!
Minden nő a legegészségesebb étrendet keresi, amelyet könnyű fenntartani, és amely segít a plusz kilók leadásában. Tudnia kell, hogy a kiegyensúlyozott életmód érdekében nem használhat sokféle fűszert, olyan snackeket használjon, amelyek kissé egészségesek és nem túl nagy mennyiségben.
Azt is meg kell inni sok vizet és enni turmixokat, hogy otthon. Válasszon minél több zöld gyümölcsöt vagy zöldséget. "Ne egyen semmit, amíg meg nem látja a napfelkeltét reggel, és abbahagyja az evést napnyugta után. Ez egyfajta munka, de több szabadságot ad. ", mondja Dr. Oz, táplálkozási szakember.
Íme 4 diéta, amelyek segítenek egészségesen fogyni!
"Állati és emberi bizonyítékok egyaránt azt mutatják, hogy a módszer hatékony a fogyás szempontjából. A nem diéta miatt jobban érzi magát ebben az évben", Tette hozzá az orvos.
Joghurt diéta
A joghurt diéta az nagyon egészséges és könnyen tartható . Segít megszabadulni a nem kívánt feleslegtől is. Itt található az étkezési menetrend, és milyen ételeket kell enni reggelire, ebédre és vacsorára. 1. nap
Reggeli: egy pohár diétás joghurt (300 gramm), egy szelet teljes kiőrlésű pirítós és egy pohár természetes gyümölcslé
Ebéd: egy pohár diétás joghurt (300 gramm), egy szelet pirítós és egy adag 200 gramm főtt vagy párolt hal
Vacsora: egy pohár diétás joghurt (300 gramm) és egy szelet teljes kiőrlésű pirítós
2. nap
Reggeli: egy pohár diétás joghurt (300 gramm) és egy szelet graham pirítós
Ebéd: egy adag 200 gramm grillezett sovány hús (csirke vagy pulyka bőr nélkül), egy pohár diétás joghurt (300 gramm) és két gyümölcs
Vacsora: egy graham zsemle és egy pohár diétás joghurt (300 gramm)
3. nap
Reggeli: egy pohár diétás joghurt (300 gramm), egy szelet teljes kiőrlésű pirítós és egy pohár természetes gyümölcslé
Ebéd: 200 gramm adag grillezett vagy párolt hal, egy pohár diétás joghurt (300 gramm) és egy szelet teljes kiőrlésű pirítós
Vacsora: egy pohár diétás joghurt (300 gramm) és egy szelet teljes kiőrlésű pirítós
4. nap
Reggeli: egy pohár diétás joghurt (300 gramm) és egy szelet pirított graham kenyér
Ebéd: egy pohár diétás joghurt (300 gramm), 200 gramm adag grillezett sovány hús (csirke vagy pulyka bőr nélkül) és két gyümölcs
Vacsora: 200 gramm adag grillezett hal és egy graham zsemle
5. nap
Reggeli: egy pohár diétás joghurt (300 gramm), egy szelet teljes kiőrlésű pirítós és egy pohár természetes gyümölcslé
Ebéd: egy pohár diétás joghurt (300 gramm), egy szelet pirítós és egy adag 200 gramm főtt hal
Vacsora: egy pohár diétás joghurt (300 gramm) és egy szelet teljes kiőrlésű pirítós
Dr. Oz étrendje
Dr. Oz étrendje egy rendkívül egészséges módszert helyez előtérbe a test gyengítésére és javára. A test a befejezése után is azt fogja kérni, amit a gyógyulás napjaiban elfogyasztott. "Fogyókúra után 6 kg-ot és 10 centit fogytam a derekamban. Mivel a férjem olasz, a legnehezebb a tészta feladása volt. De sikerült, és most energikusabbnak, magabiztosabbnak érzem magam, és sokkal nyugodtabban alszom "- mondta Sue, aki megpróbálta Oz étrendjét. Csak ezeket az ételeket fogyaszthatja.
A következő összetevőkből készült turmix:
- 1 nagy csésze (250 ml) mandulatej vaníliával, cukrozatlan
- 2 evőkanál rizsfehérje por
- 2 evőkanál lenmagot
- 120 g fagyasztott bogyó
- ½ banán
Zöld tea: előnyös a szerves.
fehérje: 170 g hús 6 óránként egyszer, de semmi más, csak csirke, pulyka vagy hal
szénhidrátok: 100 g napi főtt barna rizs (nincs más szénhidrát)
zsír: mértékkel fogyasztva, például olíva vagy avokádóolaj
Tejtermékek: 240 ml görög joghurt napi 2% zsírtartalommal, más típusú tejtermék nincs
zöldségek: bármilyen alacsony glikémiás zöldség, például brokkoli, gomba, hagyma, paprika, paradicsom, saláta, articsóka, spárga, uborka stb.
Frissítők: humusz, savanyúság, dió.
Német étrend
A német étrend 14 napig tart, ez idő alatt sikerül egyensúlyba hoznia a testet. Itt vannak azok a dolgok, amelyeket meg kell enni, és milyen ételeket szabad bevenni az étrendbe.
Diétás menü egy hétig (a második héten a menü megismétlődik):
HónapokReggel: kávé (cukor vagy tej nélkül)
Ebédnél: 2 kemény tojás és főtt spenót (kevés sóval) - amennyit csak akar (a kenyér kivételével)
Este: 1 grillezett tehén és saláta zellerrel - amennyit csak akar (a kenyér kivételével)