Le Jeune Intermittent - Az 5 2 gyors étrend Aussie Franciaországban
Ez a blog általában angol nyelvű, de annyi kérést kaptam francia barátainktól a szakaszos böjt gyakorlattal kapcsolatban, hogy úgy döntöttem, hogy nekik szánok egy bejegyzést. [Ez a blog általában angol nyelven készül, de annyi információt kértem az 5: 2 arányú gyors étrendről francia barátainktól, hogy ezt a bejegyzést franciául szentelem nekik. Rengeteg információt talál a témában angol nyelven, ha a jobb oldali oszlopban a „Fogyókúra” kategóriára kattint. Kezdheti a következővel: „Az 5: 2 gyors diéta: gyors és ünnepi, és még mindig fogyjon”.]
1/4 fehérje, 1/4 keményítőtartalmú étel és 1/2 zöldség
Akkor kezdtem el a szakaszos böjtölést, amikor két vagy három év alatt felszedtem néhány kilót, miután egy fogyókúrás étrenden leadtam 20 kilót. lemez négyfelé osztva: 1/4 fehérje, 1/4 keményítő és 1/2 zöldség. Hetente egyszer vagy kétszer csökkentettem a borfogyasztásomat, minden étkezésnél egy-két pohár helyett. Megszüntettem a krumplit és más magas kalóriatartalmú ételeket is. A diéta első három hetében minden búza alapú terméket is megszüntettem, helyette quinoát, polentát stb.
A 18 hónapig tartó diéta időszakában nem volt túl nagy nehézségem, de miután visszanyertem a vonalat, nehezebb volt folyamatosan „figyelni”, és nem sikerült újra lefogynom. Három vagy négy kiló hogy két év alatt apránként nyertem. Ekkor hallottam a szakaszos böjtöt fejlesztette ki Dr. Michael Mosley a böjt különféle típusainak átfogó kutatása után.
5: 2 (öt "normál" nap és két napos böjt) elnevezésű módszere olyan sikeres volt, hogy a nagy-britanniai egészségbiztosítási pénztár nagyon komoly tanulmányokat indított a témában. Ez a módszer, amelynek célja fogyjon és tartsa távol most bebizonyította magát.
És ez nem csak súly kérdése. A rossz koleszterinszint megy, van jobb egészség és a A "rák" tényező csökken, ami növeli a várható élettartamot.
A férjem, Jean Michel először habozott, de most nagy rajongója. Gyakoroljuk az időszakos böjtöt kétszer egy héten, Hétfő és csütörtök (de a napokat tetszés szerint beállíthatja), több mint két évig. A gyors napokon végzett tevékenységekre nincs korlátozás - 70 km-t haladunk gond nélkül, és Jean Michel rengeteg fizikai munkát végzett ezen a nyáron - csak sok vizet kell innod. Még a gyermek napján is jó sportolni, vagy intenzíven foglalkozni.