Lefogytam 3
Van egy fontosabb feladat, mint a gyermekeid jól nevelése. Az, hogy felneveled magad.
Csak 3,5 kg zsírt vesztettem. Nem vesztettem el az izomtömeget. Nem száradtam ki
Húsvét előtt befejeződött a Revvolution második képzése. Egészen egy évvel ezelőttig sportoltam, hogy bármit megehessek, és ne tűnjek csúnyának. Mert elég morcos vagyok. Tiszta étrendet tartottam, amely tiszteletben tart bizonyos elveket, de nem a fogyás érdekében, hanem abból a meggyőződésből, hogy ez előnyös a testem legjobb működéséhez. De a saját bőrömön tapasztaltam, hogy hibát követhet el, ha látszólag helyesen, öko, biológiailag eszik az általad készített kombinációk révén. Az avokádót, magkeveréket, tonhalat, olajbogyót és olajat tartalmazó saláta annyi kalóriát tartalmazhat, mint egy szelet steak burgonyapüré. Tehát légy nagyon óvatos. Azt javaslom, hogy konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel.
Az értékelés során megerősítettem azt a meggyőződésemet, hogy a fogyás 80% étrend és 20% testmozgás. Szuper okosan 3,5 kg-ot fogytam. Ez a 3,5 kg kövér. Nem vesztettem izom és víz. Ellenkezőleg. Tanita, az értékelési skála, 20% izomtónust és jobb hidratáltságot észlelt. A metabolikus életkor 22 évre csökkent. 38 vagyok a héten. AZTA. Ezt hívom egészséges fogyásnak.
Egyéni munka menü
Igény szerint személyre szabott munkamenüt kaptam. 20 év óta először tartom tele a bejegyzéseimet, és nem unatkozom, nem érzem magam éhesnek, mert kiegyensúlyozott és változatos étlapom van. A menüben tipikus tavaszi zöldségek, zöldségek, lencse, csicseriborsó, növényi tej, friss és dehidratált gyümölcsök és magvak voltak. Megtanultam helyesen inni a vizet egy telefonos alkalmazásnak köszönhetően, amely egy emlékeztetőt tartalmaz ?.
Izomláz minden edzés után
Az edzések továbbra is rendkívül változatosak. Február óta nem csináltam ilyen edzéseket. Ami számomra azért nem hallott, mert az edzőtermi tagságban vannak olyan kulcsfontosságú pillanatok, amikor könnyedén és megbánás nélkül feladhatom. A Revvolution-nél annak megerősítése, hogy minden alkalommal különböző gyakorlatok vannak, az a tény, hogy minden edzés után izomlázam van. Meggyőződésem, hogy ez a fajta gyakorlat felgyorsítja az anyagcserét és hallgatólagosan a zsírégetést. Tehát elősegíti a fogyást és tonizálja az izmokat.
Fogyás után ismét karcsú testű ruhákat viselek
Ami a test átformálását illeti, most már van bátorságom lazacszínű farmert viselni anélkül, hogy a combom komplexen érezném magam. Kabátokat hordok, mert már nem tudom meghúzni az ujjaimat. Sikerül becsuknom az inggombjaimat, ezért újra aktiváltam az ingeket a szekrényemben. Bemegyek a két évvel ezelőtti szoknyákba, és a pólók már nincsenek formázva.
Az első cikkben részletesen leírtuk a Forradalom fogalmát, az ezzel kapcsolatos észleléseket és az első hónap utáni eredményeket. Visszatérek a hidratálás fontosságának részleteivel, különösen a fogyókúrás programokban.