Legfeljebb 2 év alatt fogyjon 20 kg-ot
Tehát itt van a mai motiváció, úgy döntök, hogy testemet "formába" állítom, ha így tudom megfogalmazni. Mert bár szeretem a sportot, nem csinálok eleget, és ez ma is megmutatkozik.
19 éves vagyok és 1m70-et mérek, és 100kg-ra gondolva úgy döntöttem, hogy el akarom érni azt a 70kg-ot, amiről gyakran álmodok.
De mivel hallgató vagyok, nem tudok délben meleget enni, mivel valószínűleg sok ember dolgozik, akik éjjel hidegen is esznek, ez nem igazán az én csésze tea.
Tehát a programom a következő lesz:
Sport: heti 2-3 alkalommal beltéren. Szerda és szombat van.
Egyél: kiegyensúlyozott, de ha étterembe megyek (ami ritka), ne nélkülözzem magam. A szórakozás napja nem árt. De ne vigyük túlzásba sem.
Másrészt arra kényszerítem magam, hogy:
Reggelente egyél reggelit. (Kicsi korom óta soha nem ettem reggel. De ez soha nem befolyásolta a napomat), így naponta 6-szor enni, de kis mennyiségben. Biztosan ez az apróság a legnehezebb számomra, mert általában csak este eszem, amikor hétvége van, és napközben semmi, míg az iskolában csak ebédet és vacsorát eszem, ami nagyon rossz.
Jó bátorság azoknak, akik szintén veszíteni akarnak. Természetesen, ha van valami "diétás" terved, vagy ha velem akarod pazarolni, akkor nem foglak vissza! Többekkel sokkal jobb!
Nos itt a végén elkezdtem a diétát szerdán nap mint nap.
Nos, az a kattintás váltott ki, hogy megvan a helyem, hogy 90 kg-ot nyomjak. 102 500 kg voltam a sokk, amit kaptam. Túlléptem a háromjegyű jelet. Tehát anyuval kedden vásárolni mentünk, azóta pedig szerdán kezdtük: még ha súlya is 85 kg, akkor 65-re szeretne lemenni:
Tehát a fogyókúra három napja alatt 2 kg-ot vesztettem. Ma reggel megmértem magam és 100 500 kg voltam. (amíg megvan a menstruációm)
Tehát azoknak, akik szeretnék tudni, mit csinálok, ez egyszerű.
Reggel, reggel 8 óra körül: eszem két szelet kenyeret "effi" -vel: növényi margarinnal: és vagy egy szelet sajtot, vagy egy szelet sonkát, csirkét vagy más.
10 órakor; Ma ettem egy almát
De lehet egy másik gyümölcs (ha lehetséges, kerülje a banánt, de egyszer-egyszer nem árt), vagy egy joghurt.
Délben ez attól függ: Ma ettem egy salátát, bent volt uborka, saláta, paradicsom és egy tojás./Egyébként, ha nem készítem a salátámat, két szelet egész kenyeret teszek hozzá gyakran csirkemellel vagy füstölt sonkával.
15: 00-15: 30: 0 vagy 3% zsírtartalmú joghurtot eszem, ha reggel nincs, vagy gyümölcsöt, ha reggel joghurtot ettem.
De vehet egy narancs/almalevet is. (perciszolgáló vagy más)
18 óra körül házi levest eszem, burgonya nélkül!
Ma anya készített egy paradicsomlevest (ha szeretnéd a receptet, megkérdezném tőle)
18:30 és 19:00 óra körül: attól függ: keményítő nélkül készül az étkezésem. (Igazából nem hiányzik)
Ma ázsiai zöldségeket fogunk enni wookban főzve, zsír nélkül, természetesen néhány darab pulyka hozzáadásával. ps: Túl jó, ha megmutatom!
Akár HA, akár csak akkor, ha még mindig éhes vagy: Ehetsz gyümölcsöt vagy joghurtot, vagy akár egy pohár félzsíros tejet: amit soha nem csinálok:
Ebből áll a napom. 1 hónapig már nem eszem keményítőt, kivéve 2-4 szelet teljes kiőrlésű kenyeret. De tésztát, burgonyát, rizst stb. 1 hónapig nem főznek tovább.