Qigong utánozni

Vegye ki a tempót az életéből! Ezek a távol-keleti gyakorlatok csökkentik a stresszt, hagyják az energiát áramolni - és még a betegségeket is enyhítik.

utánozni

Qigong: Pihentető gyakorlatok utánozni

Ugrálj a labdába
A kiindulási helyzet: Álljon csípő szélességben, hajlítsa meg kissé a térdét, a láb és a medence egy vonalban van. Hagyja, hogy a vállak és a karok lazán lógjanak oldalra, és legyen némi hely a hónaljban.
• Lélegezzen be, mozgatva a súlypontját jobbra, amíg teljes súlya a jobb lábán van.
• Ezután emelje fel a bal térdét, amíg a comb vízszintes helyzetbe nem kerül. Ezzel egyidejűleg vigye a jobb karot a test elé a mellkas szintjéig (fotó).
• Kilégzéskor engedje le ismét térdeit és karját, tegye vissza a lábát kiinduló helyzetbe.
• Oldalak cseréje: fókuszáljon a bal lábára. Emelje fel a jobb térdét és a bal karját.
• Ismételje meg a gyakorlatot még ötször mindkét oldalon.
MI A GYAKORLAT?
Az ellentétes mozgások elősegítik a koordinációt és harmonizálják a félgömböket. Ez erősíti az egyensúly és a hát érzését, és elősegíti az emésztést. Gyakorlás közben koncentráljon a kar és a láb egyszerre történő emelésére és süllyesztésére, mintha egy szál kötné össze a kezét és a térdét.