10 zsírgyilkos a természetből - top 10
A cikket a netzathleten.de nyújtotta
1. A víz segít a fogyásban
Az első számú zsírölő a víz: ez oltja a szomjat, 0 kalóriát és csökkenti az étvágyat. Ezenkívül a természetes termogenezisnek köszönhetően a víz növeli az energiafelhasználást; A berlini Charité tanulmánya szerint még fél liter ivóvíz akár 50 további kilokalóriát is elfogyaszt naponta normál testsúlyú embereknél. A tanulmány szerint még a túlsúlyos emberek is napi 100 kilokalóriát spórolhatnak meg, ha megiszják a mindennap ajánlott 2 liter vizet. Az évre számítva ez akár 36 500 kilokalória-megtakarítást jelent, vagy megfelel az 5 kilogramm zsírszövetben tárolt energiamennyiségnek.
2. Kávé és tea - metabolikus turbó
A kávé kalóriamentes és fokozza a zsírégetést. A koffein erről gondoskodik, hogy több zsírsav jut a véráramba és ezáltal az izmokba is. Ez a hatás azonban csökken, ha a kávét tejjel és cukorral issza. Egyébként egyes teafajtáknak hasonló hatása van, de a gyomorban könnyebb.
3. Chili - forró fogyókúrás termék
A kapszaicin hatóanyaga chili serkenti az anyagcserét, növeli a testhőmérsékletet (termogenezis) és extra kalóriákat fogyaszt. Ezenkívül a kapszaicin antibakteriális hatást fejt ki.
4. Zöld tea - zsírégetésre
A zöld tea szintén kalóriamentes. Ezenkívül a benne található polifenolok gátolják a zsír felhasználását a szervezetben és fokozza a zsírégetést.
5. Az író karcsú
A kanadai Laval Egyetem tanulmánya szerint a kalcium segít a fogyásban. Az íróban nagyon sok van kalcium és csak 0,1 százalékos zsírtartalommal alacsony kalóriatartalmú. Az írókban lévő kevés citrom- vagy lime-lé a zsírégetést is támogatja.
6. Csirkemell - karcsúsító
A fehérje fontos izmaink megőrzésére. Soványak A csirkemell kiváló minőségű, alacsony kalóriatartalmú fehérjeforrás, ez hosszú ideig jóllakik. Ezenkívül a testnek energiát kell használnia a fehérjék lebontására és felhasználására. Az így szállított energia körülbelül 20 százalékát azonnal felhasználják.
7. A lencse teltnek érzi magát
A hüvelyesek keményítőt tartalmazott csak lassan degradálódik és így is tart A vércukorszint állandó. A lencse sokáig jóllakik és megvédi az étvágyat.
8. A Harz sajt biztosítja a fehérjéket
A Harz sajt gazdag könnyen használható fehérjék és csak egy százalék zsírt tartalmaz. A Harz sajt szintén jó kalciumforrás, és így segíti a fogyást.
9. Grapefruit
A grapefruitban találhatók Keserű anyagok az étkezési zsír közvetlen zsírégetése, megakadályozva a zsír felhalmozódását a csípőn. Ez a zsírégető hatás legjobban közvetlenül evés után működik.
10. Bárány, mint zsírégető
A sovány bárány nem csak szállít kiváló minőségű fehérjék, de sok L-karnitint is tartalmaz. Az L-karnitin szabad zsírsavakat szállít a sejtek belsejébe, ahol aztán megégetik őket. Az L-karnitin optimális ellátása akár 15 százalékkal növeli a zsírégetést.
Szöveg: Jörg Birkel
További cikkek a fogyásról: