Legfelsőbb hizlaló ételek
Gyakran lehetetlen, hogy folyamatosan szigorú diétát tartson a súlyának fenntartása érdekében, de fontos lépés, amelyet meg kell tennie, hogy tájékoztassa magát.
A kevésbé feldolgozott élelmiszerek fogyasztása az élelmiszeriparban nemcsak a testsúly fenntartása, hanem az egészség szempontjából is hasznos.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a legfontosabb ételeket, amelyek híznak
Az ízektől eltekintve a legtöbb kereskedelmi kolbász semmit sem kínál az egészségre. Még a húsnak sem gazdaságos alternatívája. Nagyon feldolgozott élelmiszerek, veszélyes tartósítószereket és adalékanyagokat tartalmaznak.
A fehér- és barnacukor, valamint más cukros készítmények tisztított szénhidrátokat tartalmaznak. Kerülje még a mesterséges édesítőszereket (szacharin, ciklamát). A cukrot helyettesítheti mézzel, melasszal vagy agavé sziruppal.
Alkoholmentes italok
A kólafogyasztás mindennapos szokássá vált, a legkárosabb hatásokkal. Egy egyszerű pohár gyümölcslé körülbelül 10 teáskanál cukrot, majdnem 200 kalóriát és 60 mg koffeint tartalmaz. Ez a festékek és adalékanyagok nagy számának figyelembevétele nélkül. A hosszú távú fogyasztást szinte mindig csontritkulás, elhízás és szív- és érrendszeri betegségek kísérik. A fogszuvasodást gyakran a szénsavas italok fogyasztásának is okolják
A gyorsétteremeket kifejezetten arra tervezték, hogy nagyon nagy mennyiségű kalóriát koncentráljanak kis mennyiségben. Az ilyen ételek vitamin-, ásványi anyag- és antioxidáns-hiányban szenvednek, túlterhelik a gyomrot, a májat és a hasnyálmirigyet, és kevés rostot tartalmaznak. Közülük, például a hot dogokban magas a nátriumtartalom, ami elősegíti a vízvisszatartást és magas vérnyomáshoz vezethet.
Saláták zsíros öntettel
A közepes méretű burgonya és majonézes saláta 180 kalóriát és 12 gramm zsírt tartalmaz, egy pedig káposztával és majonézzel 150 kalóriát és 8 zsírtartományt tartalmaz. A kalória nő, ha tésztát, krutont vagy focacciát ad hozzá. Használjon olívaolajat, balzsamecetet vagy citromlevet.
Gyümölcs joghurt
Maga a joghurt jó választás, de az úgynevezett gyümölcsökkel kombinálva már nem olyan egészséges. Minden tejtermék laktózt tartalmaz, amely természetes szénhidrát. Általában egy szokásos joghurt adagja 12-15 gramm szénhidrátot tartalmaz, ami normális. De amikor cukor alapú gyümölcsszirupot ad hozzá, az mennyiség megduplázódik. Körülbelül 30 szénhidrátot kap étkezés közben
Azonnali levesek
Bár könnyen elkészíthetők, ezek a levesek egyáltalán nem egészségesek. Számos veszélyes zsírt, nátriumot és mesterséges tartósítószert tartalmaznak. Egy csésze instant leves körülbelül 1000mg sót tartalmaz.
Popcorn a mikrohullámú sütőben
Szerinted nem lehet olyan rossz, ha hetente egy zacskót eszel. De tényleg így van? Szakértők szerint egy nagy zacskó sima pattogatott kukoricában már 1200 kalória van. Mielőtt hozzáadná a vajat!
fehér kenyér
A fehér kenyér, amelyet sonkával, vajjal vagy mézzel fogyaszt, feldolgozott, finomított szemek keverékéből készül. A feldolgozás végén csak szénhidrátok és keményítők keveréke marad, tápanyag nélkül. Kerülje a fehér kenyeret, és fogyasszon teljes kiőrlésű kenyeret.
Sütemények
Az almával, cseresznyével vagy sárgabarackkal ellátott piték vagy piték szintén magas kalóriatartalommal rendelkeznek, anélkül, hogy meghaladnák a tejszínnel és csokoládéval készült cukrászati termékekét. Mindegyik helyettesíthető gyümölcssalátákkal, kompótokkal vagy természetes gyümölcslevekkel.