Legfőbb ideje, hogy újra formába lendüljünk!
Célok, fokozatos emelés, gyakorlati tippek. Kövesse az edzőt, hogy nyugodtan és hatékonyan tudjon ismét formába lendülni!
A NYÁR ÓRIÁSI LÉPÉSEKET MEGKÖZELÍT, Ön pedig újra SZERETNE SZERETNI AZ ALAKOT, ÉS A BETON TÁMADÁST?
Töltse fel és töltse fel az akkumulátorokat néhány tipp betartásával, hogy visszaálljon a formája!
Lassan NÖVEL
Megszokjuk, hogy többet gyakorolunk és kalóriákat fogyasztunk a mindennapokban. Jobb, ha a lépcsőn megyünk a lift helyett, mindig rövid utakra vigyük a biciklit, ha az időjárás engedi, élvezzük a gyaloglás örömét, ha leszállunk néhány megállóval a tiétek előtt. Számtalan lehetőség kínálkozik nap mint nap arra várva, hogy éljen velük!
TÖBBET MOTIVÁLJA MAGÁT
Ha újból sporttevékenységgel kezdesz, az motiválóbb, ha találkozunk párban, vagy barátokkal vagy családdal. Ha több sportot űz, biztatja egymást, és élvezheti az edzéseket, mint egy igazi találkozás a barátokkal. Ez megkönnyíti, hogy szemmel tartsa önmagát, amikor újra elkezd gyakorolni, és megfeledkezik az erőfeszítésről. Így változtatja edzését a kölcsönös élvezet pillanatává. Ideális együtt edzeni olyan valakivel, akinek állapota hasonló az önéhez.
A KÉPZÉS EGYÜTT MÓDOSABB
Az újbóli kondícióhoz semmi sem jobb, mint egy profi edzőhöz fordulni, hogy kitűzze a célokat és beállítson egy megfelelő programot. A személyes támogatás biztosítása egyedülálló élmény a motiváció fokozásában, a pontos cél elérésében és a megfelelő gondozásban.
Edzés otthon
Otthon nem könnyű edzeni, mert ehhez vasakarat kell. Gyorsabban elbátortalanodik, ha egyedül kell elérnie céljait. De nagyon praktikus, ha nincs ideje rendszeresen látogatni az edzőtermet. Az olyan kis kiegészítők, mint a súlyzók, gumiszalagok, vagy olyan kis eszközök, mint a mini stepperek, nagyon hasznosak a négy fal edzéséhez. Kapcsolja be a zenét, vagy nézze meg kedvenc műsorát a tévében - minden jó, hogy motivált maradjon és a ritmusban maradjon!
REALISZTIKUS CÉLOK MEGADÁSA
Mindig emlékezz arra, hogy egy szempillantás alatt nem fogsz eredményt elérni, és ami sokáig tart, az végre jó lesz! Mutasson türelmet, és ne állítsa túl magasra a mércét. Fogalmazzon meg fizikai állapotának megfelelő célokat. Idővel idegesebbé válik, és egyre kényelmesebbnek érzi magát, miután újra belevágott a sportba.
LÉPJEN VISSZA
Ha túl gyorsan vagy durván cselekszik, fennáll a sérülés veszélye. Figyeljen a testére, vigyázzon az ízületeire, hiába kényszeríti magát arra, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsa, vegye lassan. Hozzon létre egy programot, amellyel könnyedén megkezdheti a helyreállítási időket, anélkül, hogy elhamarkodná a dolgokat. Ne felejtse el megengedni magának a jó éjszakai alvást - ez a legjobb előfeltétel az optimális forma megőrzéséhez!
VÁLASZD A JOBB IDŐT
Vigyázzon a szervezetére! Rendkívül fontos megfigyelni a belső óráját. Nem ajánlott nem sokkal az edzés után ebéd, vacsora vagy lefekvés előtt, mert fennáll a veszélye a fájdalomnak. Igyon eleget edzés előtt, alatt és után.
NE Felejtsd el a nyújtást
Az izmok karbantartása elengedhetetlen! Ezért tanácsos edzés után nyújtózkodni, különösen akkor, ha újrakezdi. Ha nem hagyja ki ezt a szakaszt, elkerüli a sérülés kockázatát, és búcsút inthet a fájó izmoknak! A gyakorlatok különbözőek és változatosak, csak arra kell vigyázni, hogy kiegészítse az edzését.