Legfontosabb ételek, amelyek növelik az immunrendszert a terhesség nőgyógyászata során - Boris doktor
A terhes nők hajlamosabbak a betegségekre és a fertőzésekre, mert testük szándékosan gyengíti immunrendszerét. A hatékony immunrendszerben ugyanis a fehérvérsejtek megfertőzik a testben lévő idegen tárgyakat. Általában ez nagyon jó dolog, kivéve a terhességi időszakot.
Tehát a csecsemő védelme érdekében a terhes nőknek meg kell gyengülniük az immunrendszerrel.
Szerencsére egészséges ételekkel, testmozgással és kiegészítőkkel segítheti immunrendszerének erősítését (anélkül, hogy károsítaná a benned növő kicsi embert).
Íme néhány legjobb étel, amely növeli a kismamák immunitását:
Fehérje
Soha nem kaphat elegendő fehérjét terhesség alatt. A testnek nemcsak energiához és erősítéshez, hanem a gyermek agyának fejlődéséhez is szüksége van fehérjére. Nem csak húsról és tojásról beszélünk, hanem adhatunk hozzá diót és zöldet is. Különösen a mandulákról derült ki, hogy az immunrendszer táplálásával megelőzik és leküzdik a vírusokat.
Friss fokhagyma és citrusfélék
Különösnek tűnhet összeállítani őket, de valójában van kapcsolatuk. A fokhagyma természetes antibiotikum, és a citrusfélék tisztító képességeikről ismertek, amelyek elsősorban a bennük lévő fitokémiai anyagokból származnak, amelyek képesek küzdeni a betegségek ellen.
Gyümölcsök és zöldségek
Ezekre van szükség minden szükséges vitamin, ásványi anyag és antioxidáns magas szintjéhez, amelyre a testnek szüksége van a terhesség alatt, hogy erősen megőrizze immunrendszerét. Adjon mindenféle gyümölcsöt és zöldséget az étkezéshez, amikor csak teheti. Minél színesebb, annál jobb!
Néhány fontos kiegészítő, amely immunrendszerét segíti terhesség alatt, a cink és a D-vitamin. Az ételek és kiegészítők mellett az immunrendszer megerősítésének egyik legjobb módja a jó pihenés, a rendszeres testmozgás és a stressz csökkentése. Az elme óriási szerepet játszik Ön és gyermeke egészségének megőrzésében is.
Ha további kérdése van a terhesség alatti táplálkozással kapcsolatban, vagy bármilyen más kérdése van a terhességgel kapcsolatban, egyeztessen időpontot a nőgyógyászati irodákban Boris Marinov Krastev orvos.