Légi jóga - Blogcikkek
Amikor azt hitted, hogy a jóga nem lehet divatosabb, most felvetették. A légi jóga a mennyezetig horgonyzott selyem függőágyat használ a hallgatók számára, hogy elérjék a jóga helyzetét, miközben a függőágy részben vagy teljesen támogatja őket. Gondoljon arra, hogy megerősödhet és megnyújthatja anélkül, hogy nyomást gyakorolna a csuklójára vagy összenyomná a gerincét. (Valójában sok légitársaság stílusú jógik esküszik arra, hogy amikor elhagyják a szobát, magasabbak, mint amikor beléptek!)
De ne aggódj - a részvételhez nem kell cirkuszi csillagnak lenned. A mozdulatok ismerősek, lépésről lépésre leírják, hogyan kell kezelni a függőágyat, hogy támogassa a karját, lábát, csípőjét vagy akár az egész testét. És a függőágy nincs messze a talajtól, ezért ne aggódjon, hogy túl magas lesz.
Néhány szem előtt tartandó dolog: számos pozícióban fejjel lefelé találja magát, ezért vegye le az esetleges kusza ékszereket. Fontolja meg a hosszú nadrág és a hosszú ujjú blúz viselését is, hogy elkerülje a selyem égését és a függőágy dörzsölését.
És ami a legfontosabb, ha hajlamos a hányingerre a mozgás miatt, mondja el oktatójának. Vannak olyan helyzetek, amelyek lengést és forgatást igényelnek, amelyeket kerülni kell, ezért kérje meg az oktatót, hogy végezzen néhány változtatást az ebéd helyben tartása érdekében.
GONDOLKODJ A IZOMOKRÓL - Nincs kedved edzeni? Használd egy kicsit az elmédet. A New Hampshire-i Egyetem egyik tanulmánya azt sugallja, hogy a pozitív edzés élményének egyszerű emlékezése elegendő lehet a fellendüléshez. Gondoljon arra, mennyire jól érezte magát a múlt héten a Zumbában, vagy milyen büszke volt arra, hogy elért egy célt. Mozog! Gondoljon néhány percig a sikerére, majd használja ezt a memóriát az edzés elvégzéséhez. Ki tudja - a mai edzés remek emlék lehet, amelyet felhasználhat arra, hogy holnap motiválja magát!