Legjobb élet sport diéta a 4 az 1-ben diéta; B-rendszerek; Útmutató a fogyókúrához és fogyáshoz

Bemutatás

A legjobb élet diéta a testmozgás, az étkezési szokások megváltoztatása, a viselkedés fokozatos módosítása és a fogyás kombinációja hosszú távon. Ennek 3 fázisa van.
Az 1. fázis abból áll, hogy sportolunk anélkül, hogy változtatnunk kellene étkezési szokásainkon. A 2. fázis intenzívebbé teszi a gyakorlatokat és fokozatosan megváltoztatja étkezési szokásait, a 3. fázis pedig fenntartja sport- és étkezési szokásait, miközben stabilizálja a testsúlyát. Ennek a diétának az a célja, hogy fenntartsa erőfeszítéseit az életben.
Alapelvek

Fogyasszon napi három ételt, ügyelve arra, hogy reggelire energiasűrű és tápláló ételeket, például teljes kiőrlésű gabonákat válasszon. Ügyeljen arra is, hogy a vacsora után legalább két órával lefeküdjön a súlygyarapodás elkerülése érdekében. Ezenkívül rendszeresen sportolnia kell, hogy formában maradjon. Ehhez adjon elsőbbséget a súlyzós edzésnek és a kardiovaszkuláris gyakorlatoknak.

Példaként említhetjük a Pilates programot és a sétát. Javasolt továbbá étrend-kiegészítők, például omega-3-ok, kalcium vagy vitaminok szedése és sok víz fogyasztása.

Tartsa sportolási szokásait az 1. fázistól. A cél itt az, hogy megtudja különböztetni az éhségét kiváltó tényezőket és érzelmeket az étvágyának kordában tartása érdekében. Ezért ajánlatos ésszerű mennyiségben és minőségben enni, és előnyben részesíteni a vízben és rostokban gazdag ételeket, például a sovány tejet és a teljes kiőrlésű tésztát.

---