Legjobb idős korban A legjobb egészségügyi tippek a 40 év feletti férfiak számára
Hét erős egészségügyi tanács 40 év feletti férfiak számára
2019.06.11., 11:05 | msc, t-online
Férfiak a tengerparton: Sok férfi jó időskorig figyelmen kívül hagyja a fájdalom tüneteit. (Ikonkép) (Forrás: Digital Vision/Getty Images)
40-től a test számol. A fiatalság bűneivel, mint a túl sok alkohol és a kevés alvás. Nem is beszélve a rettegett menopauzáról - a férfiaknál is. Hét erős tippünk megmutatja, hogyan maradnak egészségesek a férfiak az élet közepétől kezdve.
40 év feletti férfiaknál a stroke kockázata nő, csakúgy, mint a magas vérnyomás és a cukorbetegség. Egyre többen vannak túlsúlyosak is. A szívroham pedig a leggyakoribb halálok a 40 és 49 év közötti férfitársak körében Németországban. Tehát itt az ideje, hogy tegyen valamit.
1. Menjen a megelőzésre!
Sok férfi jó időskorig figyelmen kívül hagyja a fájdalom tüneteit. Ezt újra és újra megerősítik a felmérések és az egészségügyi atlasz. Mivel a fájdalom a gyengeség jele - és néhány férfi úgy véli, hogy ez a mai társadalomban nem megengedett. Tehát ne menjen orvoshoz, amíg nagyon nem fáj. Különösen ébernek kell lenned, ha a családot bizonyos betegségek terhelik.
2. Egyél egészséges étrendet!
A srácok nagyon szeretik a hamburgert, a kebabot és a currywurstot. A gyümölcs és a zöldség jobban ízlik a testednek - az optimális naponta többször. Az elején azonban egy adag is elegendő! Mivel a gyümölcs és a zöldség segít például a rákot okozó szabad gyökök ellen.
3. Több testmozgás!
A kanapén fekve jó, de sokkal többet tudsz gyakorolni. Hetente egyszer vagy kétszer 20-30 perc állóképességi vagy erőnléti edzés ér. Ez megakadályozza a nem kívánt súlygyarapodást és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
4. Igyon sok vizet!
A víz nemcsak olcsó és kalóriamentes. Segít az energia elégetésében és a fogyásban is. Aktiválja az anyagcserét is. Mindenesetre napi két liter víz jobb, mint két liter sör.
5. Hagyja abba a dohányzást!
A dohányzás végzetes lehet, és minden cigarettacsomagra fel van írva. Az úgynevezett könnyű cigaretta vagy csak napi néhány cigaretta szintén káros az egészségére. A dohányzás nemcsak a tüdőnek, a szívnek és az ereknek árt, sőt impotenssé is teheti.
6. Fogyasszon mértékkel alkoholt
Tudta, hogy az alkohol neurotoxinként működik? Amint több alkoholt isznak, mint amennyit az anyagcsere képes feldolgozni, a felesleg a vérben marad. Aki 24 grammnál több alkoholt fogyaszt naponta (kb. 0,25 liter bor vagy 0,5 liter sör), károsítja az érzékeny idegsejteket, és károsítja az összes szerv- és testfunkciót. Napi fogyasztás mellett nemcsak a máj betegszik meg. A következményes károsodás különösen nyilvánvaló az immunrendszerben, a hasnyálmirigyben és hosszú távon az egész pszichében.
7. Aludj eleget!
Az ünneplés kellemes, de a test és a lélek számára elegendő alvás sokkal pihentetőbb. Ezért kérjük, győződjön meg róla, hogy 40 éves kortól elegendő lesz belőlük. A tudományosan ésszerű iránymutatás hét és nyolc óra között van a felnőtt férfiak esetében.
- Az alkohol hatása:Miért tűrjük kevésbé jól az alkoholt időskorban
- Egészségre káros:Miért ne mossa a nyers baromfihúst
- Komoly következményei lehetnek:Így káros az orr fúrása
További tippek közé tartozik az izgalom elkerülése közvetlenül lefekvés előtt, a tévékészülék távol tartása a hálószobától és a szoba sötétítése.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.