Legjobb tippjeim a hormonok szabályozására; EGYENE A FÖLDET
Miután 5 évvel ezelőtt abbahagytam a tablettát, nagy hormonális egyensúlyzavarom volt, olyan tünetekkel, mint a pattanások pattanásai, a fogyás nehézségei, a menstruáció előtti bulimia időszakai, valamint a hangulatváltozások és a sok fáradtság. Öröm! Mindezen kellemetlenségek leküzdése érdekében sok kutatást kezdtem el, teszteltem egy csomó természetes gyógymódot, és 5 év után végre megengedhettem magamnak, hogy tanácsokat adjak:
1. Nyilván enni egészséges étel: bio, friss és szezonális alapanyagok, a lehető legkevésbé feldolgozva. Kerülje az ipari cukrot és a fehér lisztet az alacsony glikémiás indexű ételek előnyben részesítésével. Az ilyen étkezés lehetővé teszi a hormonok szabályozását (különösen az inzulin stabilizálásával), és megakadályozza, hogy mindenféle görcsöket, fáradtságot és betegségeket okozhassanak.
2. Készítsd el jóga, pilates vagy szelíd sporttevékenység legalább hetente 4 alkalommal. Először is a kiegyensúlyozott étrend ellenére ellenőrizni kell a súlygyarapodást, és főleg a felesleges hormonok kiürítésére a szervezetben. A gyengéd tevékenységre helyezem a hangsúlyt, mert eddig minden, ami túl intenzív (HIIT, cross fit stb.) Izgatja a hormonjaimat, fáraszt és főleg szó szerint puffad.
3. Kiegészítse az étrendemet szuperélelmiszerek és adaptogének. Ezek a növények, gyógynövények, gyümölcsök, fűszerek és zöldségek lehetővé teszik a test számára, hogy gyorsan alkalmazkodjon a különféle stresszekhez, félelmekhez, súlyos fáradtsághoz, energiahiányhoz, hormonális egyensúlyhiányhoz, a klímaváltozáshoz és a nehéz helyzetekhez. Itt vannak a kedvenceim:
- A fahéj köztudottan csökkenti a vércukorszintet, gyulladáscsökkentő, nyugodt gyomorégést és segít az emésztési problémákban. ==> Reggelente egy teáskanálnyit adok mindegyik latémhoz.
- Aashwagandha (indiánul: a ló ereje) gyógynövény ayurvédikus rendkívül erőteljes aenergia, krónikus fáradtság és súlyos stressz. Valódi mély energiát hoz a kimerült szervek újjáélesztésére. Ezenkívül kiegyensúlyozza a hormonrendszert azáltal, hogy nagyon hatékonyan hat a mellékvesékre, a nemre, a pajzsmirigyre és a neurotranszmitterekre. ==> Reggel is adok hozzá egy teáskanálnyit a latteimba.