Légy aktív! Élj tovább! Diéta; Karbantartás
Nincs jobb idő, hogy aktív legyen, mint a jelen. Élettől és fizikai képességektől függetlenül bárki élvezheti a napi testmozgás egészségügyi előnyeit.
Köztudott, hogy a sport és a testmozgás fontos elem, ha fogyni akar, vagy a testsúlyát kordában akarja tartani. Sőt, a napi testmozgás mérsékelt erőfeszítések mellett is segíti a csontok és izmok megerősödését, csökkenti a stresszt és általában javítja az életminőséget.
Akár a reggeli futással kezdi a napot, akár egy teniszmeccsre megy együtt egy barátjával, fontos, hogy aktív és aktív maradjon. Az egyszerű napi testmozgás program egészségügyi előnyei számtalanak.
Dr. Luigi Gratton, a Herbalife Ltd. orvosi ügyeinek és táplálkozási oktatásának alelnöke, valamint a Los Angeles-i Egyetem (UCLA) Emberi Táplálkozási Központjának az "Elhízáselemzési Program mint kockázati tényező" tagja feltárja a legfontosabbakat. három előny, amely arra ösztönözhet minket, hogy ma kezdjünk aktívvá válni.
1. Erős csontok és izmok
Azok a fizikai tevékenységek, amelyek súlyemeléssel járnak, szintén hasznosak az izomtömeg növelése érdekében, tovább támogatva a csontok egészségét. énEzenkívül az izomszövet több kalóriát éget el, mint a test bármely más szövete, ami növeli a kalóriaégetés arányát az egészséges súly fenntartása érdekében. Az erős csontok és izmok javítják a test egyensúlyát, erejét és koordinációját, csökkentve a balesetek és csontbetegségek kockázatát. Orvosa és edzője segíthet megtalálni az Ön számára megfelelő erőgyakorlatot.
2. Stresszcsökkentés
A gyors séta vagy a rövid tornaterem ideális recept lehet a kikapcsolódásra egy fárasztó nap után.. És mivel a legtöbb ember stressz alatti étkezéshez folyamodik - ami súlygyarapodáshoz vezethet -, ha étvágyunkat egy kis testmozgással helyettesítjük, nem csak ellazulunk és nem leszünk annyira stresszesek, kerülje el a test számára káros egészségkárosodást.
3. Súlykontroll
Az aktív élethez egészséges táplálkozás is szükséges. A testnek fehérjére - például halra, baromfira, tojásra vagy szójára - van szüksége az izomtömeg fenntartásához és fejlesztéséhez. A zsírmentes tejtermékek nemcsak fehérjével, hanem a csontok egészségéhez szükséges kalciummal is ellátják a szervezetet. A gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék szénhidrátok, amelyek biztosítják a mindennapi tevékenységekhez szükséges energiát.