Legyél boldog; 3 gyakorlat az élet nagyobb boldogságáért
Természetgyógyászati gyakorlat, Bahnhofstrasse 92, 34582 Borken (Hesse)
Ebben a bejegyzésben szeretnék mutatni 3 apró gyakorlatot, amelyek segíthetnek abban, hogy boldogabban élj!
Az emberek nagyon másképp írják le a boldogság érzését, és sokféle helyzetben tapasztalják meg.
Az elmúlt években számtalan emberrel beszéltem és kérdeztem tőlük, mikor voltak utoljára igazán boldogok, és sokféle választ kaptam.
- Amikor az unokám ágya mellett állok!
- Amikor motorozik, amikor igazán szabadnak érzem magam!
- Amikor elmegyek sétálni az erdőbe!
- Kertészkedéskor!
- Amikor a barátokkal ünnepelünk!
- Amikor reggel a feleségem mellett ébredek!
- Miközben a barátommal ölelkeztem!
- Amikor gyönyörű naplementét vagy szivárványt látok!
- stb.
Úgy tűnik tehát, hogy sokféle oka van a boldogságnak.
Ezután megkérdeztem, hogy érzik magukat az emberek ezekben a helyzetekben, és ismét nagyon különböző válaszokat kaptam, például:
- szabadság
- szerelem
- Biztonság
- elégedettség
- öröm
- Egy a természettel
- stb.
Feltűnő, hogy mindenki, akivel beszéltem, kivétel nélkül pozitív érzéseket írt le.
Nem egy olyan negatív érzést nevezett meg, mint: harag, harag, harag, félelem, harag vagy hasonlók.
A boldogságnak éppen ez tűnik a jó, pozitív, kellemes és szép érzésekről.
Alapvetően nagyon egyszerű:
Minél gyakrabban érezzük jól magunkat, annál kényelmesebb az életünk, annál boldogabbak vagyunk.
Minél többször érezzük rosszul magunkat, annál rosszabb az életünk és annál boldogtalanabbak vagyunk.
Tanárom és barátom, Prof. Rudolf Straube mindig azt mondta:
"A boldogság az, amikor az öröm meghaladja a szenvedést!"
Az öröm itt az összes olyan pozitív érzés, amelyet jól érezünk, például elégedettség, egyensúly, szabadság, szeretet, kaland, feszültség stb.
A legtöbb ember a boldogság forrását valahol kívül keresi.
A boldogság forrása egyértelműen az érzékeink, mert minden kellemeset (és kellemetlenet) csak az érzékeinken keresztül tapasztalhatunk meg.
A helytelen nevelés és a környezeti hatások sok ember érzékét tompították vagy torzították.
Már egyáltalán nem veszi észre a boldogság apró, mindennapi okait.
Egy dolog világos: A boldogság nagy pillanatai, például a saját esküvőd, a gyermekek születése, a lottónyeremények stb. Természetesen ritkák az életben.
De rengeteg apró, mindennapi ok van a boldogságra.
Csak érzékelni kell.
Ezt csak érzékeinkkel érzékelhetjük.
Ezért élesítse újra érzékeit a világ szép és kellemes dolgai iránt.
Boldognak lenni az öröm és az öröm tudatos élvezete.
Ezen a héten élesítse érzékeit azzal, hogy tudatosan élveziapró mindennapi feladatok, mint pl.
- a napsugarak melegét
- az erdő susogása
- a patak csobogása
- a gyönyörű naplemente
- egy étel íze
- jó beszélgetés
- a gyönyörű színek ragyogása
- az eredmény érzésének gondolata
- fellépés után pihenés
- a simogatás kellemes érzése
- egy kedves óra emléke
- stb.
Ha elgondolkodik rajta egy ideig, akkor biztosan számos oka lesz annak, hogy boldog legyen!
Készítsen listát azokról a mindennapi dolgokról, amelyeknek örülhet.
Írd le a boldogságlistádra azokat a helyzeteket is, amelyekben a múltban boldog voltál.
Ha tudod, mi örvendeztetett meg a múltban, akkor a jövőben tudatosan hozhat ilyen helyzeteket.
A következő napokban figyeljen a listán szereplő dolgokra, és élvezze azokat.
Például a szerencsés felsorolásomban örültem/örülök, hogy játszottam vagy hozzábújtam a lányommal.
Ezért rendszeresen időt szánok a lányommal játszani, vagy átölelni, és tudatosan jövök haza este. És amikor megkérdezi, akarunk-e játszani, én is együtt játszom, még akkor is, ha valóban fáradt vagyok, mert tudom, hogy ez boldoggá tesz. (Kár, hamarosan túl öreg lesz ahhoz, hogy még babával játszhasson vagy Playmobilot játszhasson apjával.)
A napkelte, amelyet nyáron a fürdőszobánkból nézhet meg, szintén szerepel a szerencsés listámon.
Ezért nyáron néha korábban kelek, hogy élvezzem a napfelkeltét.
Tudatalattink nem tud különbséget tenni a valós képek és a képzeletbeli képek között.
Tehát, ha újra felidézi a boldog és kellemes helyzeteket, emlékezzen megint a kellemes helyzetekre, és újra érezze a kapcsolódó érzéseket, akkor a tudatalattija számára olyan, mintha csak átélné a helyzetet.
Ezért annak érdekében, hogy boldogabb legyünk, ma estétől kezdve azt javaslom, hogy gondolja át a napját, és emlékezzen olyan kellemes és szép helyzetekre, amelyekben kellemes, szép, kényelmes érzés volt és boldog volt.
Kérjük, röviden írja le a helyzetet kulcsszavakkal.
Helyezze vissza magát a helyzetbe, és érezze újra a kellemes érzést az emlékezetben.
A 3 gyakorlat, hogy egy pillanat alatt boldog legyél
Élesítse érzékeit az apró, mindennapi okokból, hogy boldog lehessen, tudatosan élvezve a mindennapi apróságokat.
Készítsen magának szerencsés listát.
Este gondoljon újra a nap boldog pillanataira.
Ennek a három gyakorlatnak az a célja, hogy figyelmét inkább a szép, pozitív és boldog helyzetekre, eseményekre és pillanatokra irányítsa.
Még akkor is, ha először szkeptikus lehetsz: csak próbáld ki.
Észre fogja venni, hogy élete hamar boldogabbá válik, mert több boldog pillanatot fog észrevenni.
Üdvözlet, és maradjon boldog és egészséges!