Legyen nemdohányzó - segítse az érintetteket a FUTÓFUTÓ VILÁGÁBAN
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Legyen nemdohányzó - segítsen az érintetteken?
Vadonatúj vagyok itt. 20 hónap szünet után néhány hónappal ezelőtt kezdtem újra futni. Abban az időben azonban csak egy kicsit kocogott, akkoriban inkább a csoportdinamika volt, mint a saját hajtása. Ma arra törekszem, hogy 44 éves koromban tartsam magam fitt állapotban, vagy hogy végre újra fitt legyek.
Háttérem: 44 éves, családos férfi, 179 magas és 85–86 kg (nem, nem izmok). Az elmúlt 30 évben dohányoztam, és most mindent megteszek, hogy megbontsam ezt az ostoba függőséget.
Most elkészült, és kezdődnek a problémák: 4 hete nem szívtam cigarettát. Nagyszerű, azóta egy órát szünet nélkül kocoghatok. Nagyon lassan (60 perc 7 km-re), de legalább. Ez a lassú kocogás nem fáraszt. Még nem hosszabbítom meg a távot, mert ortopédiai kockázataim vannak (térd, boka), amelyeket nem szeretnék rosszabbá tenni.
A probléma: Most eszem, mint egy súroló. Heti 4-szer 7 km ellenére már 3 kilót híztam. Természetesen a futó egységek nagyon lassúak (zsírégetés), korábban túlsúlyos voltam, 44 éves koromban elég rossz az erőnlétem, az utolsó 20 közülük mozgás nélkül. De legalább az elmúlt 4 évben minden nap 4-6 km-en jártam kutyáimmal. És most megeszem azokat a fontokat, amelyeket olyan fáradságosan spóroltak meg néhány napon belül.
- melyikőtök dohányzott és leszokott?
- neked is volt ilyen ételfüggőséged?
- hogyan lehet ezt ellenőrzés alatt tartani?
- hogyan ment a futás/edzés?
- kell-e egyszerre megváltoztatnom az étrendemet?
- hogyan birkózik meg a környezetem?
Nagyon fontos: ez hogyan változtatja meg a maximális pulzusomat? Vagy az anaerob küszöb? Most hármasam van. Nyugalmi pulzusom alig 80-ról 58-ra csökkent
Hálás vagyok minden motiváló válaszért
2008
2008. április 6. HM Berlinben
2008.04.27. HM GenuЯlauf Müllheim
08.06.08 HM Kasselben
08.06.06 HM City Run München