Legyen óvatos, van egy fórum kollégánk, aki azt állítja, hogy rendben van 20 kg-ot leadni kevesebb mint egy hónap alatt
20 Kg = 7000 Kcal x 20 - 140000 Kcal, amelyet az embernek extra égetnie kell. A 7000 testzsír 1 kiló.
30 napra elosztva (jöjjön egy hónap, legalább egy hónap), a bazális anyagcserén felül 4700 K/napot kell égetnie.
Tehát ha mondjuk 1000 Kcal/nap étrendet tart, akkor még 1000-et eléget, mert 2000-et rendesen eléget, majd további 3700-at pluszban kell égetnie ahhoz, hogy ez a 4700 legyen, tehát napi 8 órát biciklizik otthon, vagyis kb. 500 K/óra fogyasztva.
Mit gondolsz? Ráadásul túl gyorsnak tűnik havi 20 font.
A vita itt a végén:
Nem olvasom azt a hülye beszédet! Ha tanult volna egy keveset az interneten, a hírességekről, akik lefogytak, rájött volna, hogy egészséges és helyes, akkor 2 kilogrammot veszít havonta, nem pedig 20.
A test általában arra szolgál, hogy intenzív fizikai erőfeszítéssel megtartsa a zsírt, és nem eliminálja azt. Ráadásul egy hónap alatt leadott 20 font bőrredőkhöz vezet, mert sok font elveszett.
Az a véleményem, hogy ha sikerül legalább 5 kilogrammot leadnia, az rendben van!
Nos, ezt mondom, gyere, ne 2, hanem egy 3-5 kg jó havonta, de számoltam is, hogy láthassa, még matematikailag sem lehet!
Havonta négyszer vesztettem.
Diéta 1300-1400 Kcal/nap és ennyi volt, sport nélkül 2300-2400-at égettem, sport nélkül fogytam, mert egy idő után nem csináltam.
És várjon, kollégám azt mondta, hogy egy hónap alatt 20 kg felett van, én azt mondtam, hogy ilyen egy hónapot, kicsit többet tettem tőlem. Ahogy az edzők mondanák, ilyen nincs.
Tudok egy konkrét esetet, amely 2 és fél hónap alatt 25 kg-ot fogyott, de ez havi 10 kg-ot jelent, nem pedig 20-at.
Személy szerint szerintem nem lehet 20 kg-ot lefogyni egy hónap alatt.
Esztétikai művelet után lehetséges a zsírtömeg eltávolítása, de normális fogyás, csak sportolással és diétával, kétlem.
Ki volt az, aki havonta 10 kilót fogyott?! Mármint nem evett semmit?!
Vagyis napi 2350 Kcal-t égetett el, hogy 10 kilót fogyjon
7000 Kcal/1 Kil testzsír x 10 = 70000
70000/30 nap = 2334
Ha van egy sárkány odabent, akkor igen, ha 3500 égett, akkor 1000-et evett, és a maradék zsírból 2500-at égetett el. Egyébként az, hogy nem eszel semmit, jól működik, sport nélkül, csak az alapmozgással.
A fenti szabály mindenkire érvényes.
Körülbelül 2200-2400 ember égeti el a legtöbb embert naponta, extra mozgás nélkül. Úgyszólván átlagosan 1,7 m a 70 kg-os férfiak körülbelül 2400, a nők körülbelül 1800-2200, nincs extra mozgás, ami sport.
Bármikor ellenőrizhető.
Sok vizet dobott ki, mert sok szénhidrátot csökkentett.
Kivételt képeznek a pajzsmirigy-pajzsmirigy-túlműködők és azok, akik nem asszimilálnak mindent, de akik nem asszimilálnak mindent, azok nélkül vannak.
A hyperthyreoidisták néha kétszer annyit égetnek el, mert magasabb a pulzusuk, kicsit éberebbek, izgatottabbak, a magasabb pulzus több oxigént, azaz égési sérülést jelent.
A sógorom vesztette el ezt a súlyt.
10 kg havonta igen, lehet, hogy nem evett okosan semmit, vagy evett valamit, de sportolt, és így a havi 70 000 kcal-t leadja.
Hiánya 2335 Kcal/nap volt, ha 2400-2500-at égetett, mert kb. Ennyit, csak 175-öt evett naponta, vagy annál többet, és feladta, amit sporttal evett.
40-50% -a víz. Ha nem eszik. lehet.
Ne tegye a fogyást a vízbe, mivel ez visszahúzódik, ha ugyanannyi szénhidrátot fogyaszt, mint korábban, még akkor is, ha nem hagyja ki a kalciumot, és nem hízik, súlycsökkenés zsírra, kalóriazsírra gondolok, nem vízre és sóra.
Sokan csökkentik a szénhidrátot a fogyásban, majd több vizet kapnak, mint általában, ezért az a délibáb, amely egy hét alatt 1-2-3-4 fontot ad le.
Tudja, hova kerülnek a kalóriák? Orron. Széndioxiddal és testnedvekből származó vízzel. Az, hogy mit csinálsz legközelebb a fogyás után, hogyan tedd vissza, egy újabb vita.
Ha ez a zsír elmúlik, az jó volt. Nincs apa, ha annyit éget el, amennyire szüksége van, hogy eltűnjön, ha nem, ne tűnjön el, 7000 Kcal-t éget el azon felül, hogy mennyit éget el karbantartás céljából, elveszít egy fontot, mechanikus munka.
Minden más illúzió. Ezt pedig bármikor és bárki bizonyítja. De a skála olyan, mint a világ, nem hiába sokan nem tudják, hogyan kell csinálni, fogalmuk sincs arról, hogy ingadozik-e, ha lefogytak, csak vizet adtak-e, ha több étel maradt a gyomorban, mint legutóbb mérés.
Például, ha most 70 éves, ne csökkentse a szénhidrátok számát, és hagyja normális állapotban anélkül, hogy túllépné a kcal számát.
Ha drasztikusan csökkenti a szénhidrátbevitelt, mint a fogyáskor (ahelyett, hogy csak csökkentené a kalóriabevitelt és fenntartaná az étrend ajánlott egyensúlyát), akkor a test több vizet ürít a normálnál.
Tehát megjelenik a "csoda", hogy 7-10 nap alatt lefogy 3 kiló, bár a diéta egyáltalán nem azt mondja, hogy 7-10 nap alatt 21000 kcal-t égett el, úgy tesz, mintha ez nem számít, és azt mondja: "uram, lefogytam".
67 lesz. De 67 hamis.
Hogyan fogja újra növelni a szénhidrátok számát, hogyan lehet néhány nap alatt újra állandó 70, hogy normálisan megtartja a vizet, mint korábban, és ez nem jön ki. Azt fogja mondani, hogy "aaaoleu híztam, pedig ismerem az étrendet". Tegyük fel, hogy ugyanaz a kcal, de több szénhidrátot és kevesebbet tesz a többiből.
Amikor 67 évesen, azaz a zsírból fogy, miután megdolgozott érte és napi 21 Kcal/deficit mellett napi 21 káliumot tartott az étrendben, a szénhidrát csökkentése nélkül jut el oda, mint az első esetben, és akkor is, ha vizet iszik, már nem csókol, csak akkor éri el a 70-et, ha ismét 3 kilót hízik.
Ezt követően 66-65-64-61 lesz.
És ez a valódi súlyveszteség, és a jel az, hogy nem tesz gyorsan vissza egy-kettőt, mint az első esetben, ha nincs szüksége extra kcal-ra.
A matematika mindent elárul, egy ponton nem is mérlegeltem, mert már nem volt értelme, és a közvélemény-kutatással, amikor elvégeztem, láttam, hogy igen, 97%.
35000 Kcal-t égettem többet, lefogytam 5 kilót, ez 0,1 Kg-os hibát eredményezett, nagyjából, de ennyi.