Légzési technikák - COPD

1. NÁL NÉL
2. B
3. VS
4. D
5. E
6. F
7. G
8. H
9. én
10. J
11. K
12. L
13. M
14. NEM
15. O
16. P
17. Q
18. R
19. S
20. T
21. U
22. V
23. W
24. x
25. Y
26. Z

Minden lélegzetvétel számít, ha COPD-je van.

A COPD egyik fő tünete a légszomj.

Néhány légzési technika ismerete segíthet ebben az esetben. Mielőtt kipróbálná őket, kérdezze meg egy egészségügyi szakembert, hogy megfelelőek-e, és mutassa meg, hogyan lehet jól szaporítani őket.

Ellenőrzött gyors légzés

1. Kényelmes helyzetbe kerüljön. Vegyünk példát az alábbi légzési testhelyzetekből.
2. Lélegezzen be és ki a száján keresztül, amilyen gyorsan csak lehetséges.
3. Majd erőltetés nélkül kezdje el lassabban kilélegezni. Próbálja ki az összehúzott ajkú légzési technikát, ha az megfelel Önnek.
4. Lassan lassítsa a légzését, majd kezdjen belélegezni az orrán keresztül.
5. Amint elsajátította légzését, kezdje el alkalmazni a rekeszizom légzési technikáját, de csak akkor, ha tudja, hogy az Ön számára megfelelő.

Ha kevésbé érzi a légszomját, folytassa az ajkak összehúzását 5 percig, vagy amíg a légzése normalizálódik.

---