Lehet fogyni szaunával
Finnország továbbra is lenyűgöz a PISA-tanulmány eredményeivel. Az iskolarendszer Európában páratlan. De nemcsak tanulással lehet tanulni Finnországból. Az EU ötödik legnagyobb, mindössze 5,5 millió lakosú országa az első helyen áll a legalacsonyabb népsűrűség szempontjából. Szinte teljesen önellátó lehet, még kevesebb szennyezett ételt állít elő, mint a szomszédos országok, és az internet terjeszkedésében is az élen jár az EU-ban. A finnek a szaunasűrűség tekintetében is vezető szerepet töltenek be. Egyesek szerint Finnországban több a szauna, mint az ember, de 3 millió szaunával 1,8 finnnek közösen kell használnia egy szaunát. A finn szaunakultúra világhírű, és más országokban az emberek szívesen izzadnak szabadidejükben is. De egy kérdés továbbra is fennáll. Lehet fogyni szaunával?
A szauna hatásai
A klasszikus finn szauna 75 és 110 ° C közötti hőmérsékleten működik. Az ajánlott szaunamenet körülbelül 10-15 percet vesz igénybe. Ez idő alatt az első 10 percet fekve tölti. Ezután az a javaslat, hogy kiegyenesedjünk, hogy elinduljon a keringés. Ezt követi az infúzió. Hideg vizet és néhány csepp illóolajat csepegtetnek a szaunaház forró köveire. A víz azonnal elpárolog, és a forró gőz átmegy a szaunában. A páratartalom ugyanúgy emelkedik, mint az észlelt hőmérséklet. A hő egyfajta stresszt okoz testünkben. A bőr körülbelül 3 ° C-kal melegszik fel, és a belső hőmérsékletünk is lassan, 1-2 ° -kal emelkedik a szaunázás során. A bőr sokkal több vérrel van ellátva, és izzadni kezdünk. Ha a folyadék kevés lesz, a test előbb kiveszi a vizet a vérből, majd később visszahúzza az izmokból. Az erek kitágulnak és a vérnyomás csökken. A légzés és a pulzusszám nő, ahogy az izmok ellazulnak.
Hűtés
Az infúzióval a hőstressz ismét növekszik. Ha ezután elhagyja a szaunát, testünk gyorsan lehűl. Néhány lépés után, lehetőleg a friss, hűvös levegőben, jéghideg vízzel lehűl, és legalább 15 percig lefekszik. Az erek a szauna után összehúzódnak, miközben a pulzus magas marad a pihenő szakaszban. Ha a pihenés után lép a mérlegre, akkor ott kellemes fogyást fog látni. A szaunában eltöltött 15 perc alatt 0,5 és 1,5 kilogramm közötti súlyt veszítünk. Ez a fogyás azonban csak rövid életű, mert a szaunában nem bomlik le testzsír, csak folyadékok izzadnak ki.
Lehet fogyni szaunával?
Nem, a tartós fogyás sajnos nem lehetséges a szaunán keresztül. Bár a pulzus emelkedik a hőstresszben, ami természetesen növeli a kalóriafogyasztást is, ezt ellensúlyozza az izmok ellazulása. Ezt megerősíti a túlsúlyos finnek arányának vizsgálata. 20,6% -kal ez az arány még valamivel magasabb Finnországban, mint Németországban. Mindazonáltal számos pozitív egészségügyi szempont van, amelyet a szauna látogatása magával hoz. Különösen a rendszeres szaunázások pozitívan hatnak szervezetünkre. Tehát sokat lehet tanulni a finnektől ebben a tekintetben. Saját szaunája kiváló befektetés saját egészségére. Vannak olcsó és helytakarékos változatok, amelyek beépíthetők a lakásba, vagy nagy szabadon álló szaunák, amelyeket a kertben helyeznek el. Megfelelő szauna megtalálható az olyan weboldalakon, mint a www.beste-sauna.de.
A saját szaunája jó befektetés a saját testében és egészségében.
Rendszeres szaunahasználat
A szauna hatása változatos. Még akkor is, ha a látogatás nem eredményez tartós fogyást, számos pozitív hatással van egészségünkre. Saját szaunájának telepítése a finn modell alapján tehát jó döntés egészségügyi szempontból. A szaunázás hetente többször történő csökkentése csökkenti a keringési betegségek kockázatát. Tanulmányok azt mutatják, hogy a várható élettartam a rendszeres szaunalátogatással nő. Közvetlen hatással van a légutakra. A nyálkahártya reagál a szaunában belélegzett forró levegőre. Feladatuk a belélegzett levegőnk testhőmérsékletre hűlése. Annak érdekében, hogy megbirkózzanak ezzel a feladattal, egyrészt a vérkeringés nagymértékben megnövekszik, és ezzel egyidejűleg serkenti a nyálka szekrécióját. Élvezheti ezt a hatást jóval a szauna után. A nyálka szekréciójával olyan antitestek is képződnek, amelyek megvédenek minket a fertőzésektől.
Megerősített immunrendszer
Általában az a hőstressz, amelynek a szaunában ki vagyunk téve a gyors hőmérsékletváltozással együtt, biztosítja az immunrendszerünk edzettségét. A lázszerű hőmérséklet éber állapotba hozza, és a vér immunsejtjei szaporodnak. Aki tehát rendszeresen jár szaunázni, ellenállóbb a betegségekkel szemben. Tehát, különösen az influenzaszezonban, van értelme a napi szaunázásnak.
A napi szaunázás erősíti az immunrendszert
Több tüdőmennyiség
A szaunában uralkodó körülmények másik hatása izmaink ellazulása. De nem csak a mozgásszervünk lazít, ami a sportfoglalkozás utáni szaunázást olyan kellemesé teszi. Hörgőizmaink is ellazulnak. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy több levegőt lélegezzünk be a szauna használata közben. Ez a folyamat edzi a tüdeinket, és rendszeres szaunafürdés mellett nagyobb tüdőmennyiséget biztosít.
Jobb arcszín
A vérkeringés a melegben sokszorosára növekszik. Különösen bőrünknek erős a vérellátása, hogy lehűtse. Ez azt jelenti, hogy a bőrsejtek optimálisan ellátják oxigénnel. Az izzadás kiüríti az elhalt hámsejteket és egyéb hulladékokat is. Hűlés közben az erek hirtelen ismét összehúzódnak. Összességében az arcszín a szauna után szebbnek tűnik, és a bőr láthatóan profitál az erős vérkeringésből.
A rendszeresen szaunázók javítják életminőségüket!
A szauna boldoggá tesz
A már említett számos hatás mellett a szauna látogatása növeli az általános közérzetet. Végül a szaunában töltött idő kikapcsolódás. Ideje, amit befektetünk önmagunkba és egészségünkbe. Még akkor is, ha csak egyetlen szaunázást végez, kb. 1 órát kell tennie. Ezen nyugodt idő közvetlen hatása mellett vannak más olyan hatások is, amelyek hozzájárulnak a jóléthez. A test boldogsághormonokat bocsát ki. A fejfájás és az izomfeszültség enyhül. Végül, de nem utolsósorban a szerotoninszint is megemelkedik, ami megakadályozza az elalvás problémáját. A szauna kiválóan zárja a napot. Valami jót teszünk a testünknek és az elménknek, még akkor is, ha nem izzadunk ki zsírrétegeket.