Lehetetlen fogyni
A motiváció és/vagy elszántság hiánya gátat szabhat a fogyás céljának vagy a karcsúbb alaknak. Az étrend, a fogyókúrás program vagy a sportedzés nyomon követésének egyszerűsítése érdekében meg kell érteni és fel kell oldani a különféle lehetséges akadályokat.
A fogyás alapjai
A jó súlyegyensúly általában jó egészségi állapotot biztosít. Ezért megmagyarázhatatlan fogyás esetén fontos a kapcsolódó óvintézkedéseket megtenni.
2 nap alatt 2 kilót fogytam: Miért fogyok ?
A leadott font vízveszteségből, zsírból, méreganyagokból vagy izomvesztésből állhat. Ami a zsírt illeti, az anyagcsere átalakítja. Néhányat a légutak CO2-ként szabadítanak fel, míg a többit vizelettel, verejtékkel vagy könnyekkel. Az izomvesztést a túlságosan korlátozó étrendek okozhatják, amelyek nem képesek egyensúlyba hozni az energiafogyasztást és a kiadásokat.
Ha diéta betartása nélkül gyors fogyást észlel, tanácsos minél előbb konzultálni. Valójában ez a variáció a test diszfunkciójának vagy egy betegségnek a jele lehet. A depresszió és a túlzott stressz étvágyzavarokat is okozhat, és befolyásolhatja a zsírraktározást. A gyors és megmagyarázhatatlan veszteséget a tranzit okozta betegségek okozhatják, vagy lokalizálódhatnak a gyomorban, a végbélben vagy más szervekben, amelyek hozzájárulnak az emésztéshez. A hormonális probléma, beleértve a pajzsmirigy rendellenességét, szintén fogyást okozhat. Végül a gyors fogyás tükrözheti a rák egy formáját, különösen a tüdő, a vesék, a hasnyálmirigy, a vastagbél vagy a petefészkekét.
Fogyókúra vagy fogyás: a szükség és a vágy között
Fontos különbséget tenni a „fogyás” és a „fogyás” között. A fogyás annyit jelent, hogy lefogy, ha sokkal több kalóriát költ el, mint amennyit megszerez. Ez a diéta egyik fő célja, különösen a legkorlátozóbb. Általában a súlycsökkentő kezelés során az étkezésre való leülés gyakran egyet jelent a nélkülözéssel, az állandó kísértéssel és az öröm fogalmának eltűnésével. A fogyás egészségügyi okokból is rákényszerülhet az egyénre, különösen, ha elhízásban szenvednek. Ebben az esetben létfontosságú szükség lehet.
A fogyással ellentétben a fogyás nem feltétlenül jelenti a fogyást. A cél lényegében esztétikus a sziluett finomítása érdekében. A karcsúsító kezelés célja lehet a sima bőr vagy a test egy részének (karok, lábak, gyomor, csípő stb.) Átalakítása. Teljesen lehetséges, hogy az egyén lefogy, de megtartja a súlyát.
Hogyan lehet sokat fogyni, mert nehezen tudok lefogyni ?
A fogyás kísérletei ellenére néha az eredmények kiábrándítóak. A probléma lehet a motiváció hiánya vagy más rendellenesség.
Hogyan lehet kiváltani a gyors fogyást ?
A fogyás kiváltásához elengedhetetlen, hogy a test alkalmazkodjon az új étrendhez, különösen az alacsony kalóriatartalmú étrend részeként. Emiatt nem szükséges napi fogyásértékelést végezni, inkább ragaszkodni kell egy heti ellenőrzéshez. Ezenkívül az anyagcsere fontos szerepet játszik a fogyás folyamatában. Ezért ösztönözni kell az optimális eredmény elérése érdekében.
Akár testének bizonyos területein szeretne fogyni, akár általános veszteséget szeretne elérni, növelnie kell a BMR-értékét, hogy az kalóriát égessen, még nyugalmi állapotában is. Ehhez kezdje azzal, hogy változtat az étrendjén. Kerülje az étkezés elhagyását, kedvezzen bizonyos ételek fogyasztásának, tartsa fenn az egyensúlyt az elfogyasztott ételek (lipidek 30%, szénhidrátok 55% és fehérje 15%) között, és bőségesen igyon.