Lehetséges a fogyás anélkül, hogy frusztrálnánk! A szabad
Feladva 17.01.16-án, 10: 03-kor - Frissítve: 17.01.01-én, 10: 03-kor
Íme néhány tipp, amelyek segítségével nyugodtan eljuthatsz oda: Alexandra Goemaere természetgyógyász felvilágosult krónikája tárja fel a követendő utakat.
Ma már tudjuk, hogy a fogyókúra nem csodaszer a karcsú és egészséges testhez. Az elvonást és a frusztrációt sajnos nagyon közvetlenül kíséri a kilók kilábalása az azt követő hónapokban és még néhány. Pedig a fogyás anélkül, hogy frusztrálódna, lehetséges! Íme néhány tipp, amelyek segítségével nyugodtan eljuthatsz oda. Alexandra Goemaere természetgyógyász felvilágosult krónikája tárja elénk a követendő pályákat.
Ne számolja a kalóriákat
A kalóriák létfontosságúak a test számára. Szükségünk van rá, hogy mozogjon, gondolkodjon vagy lélegezzen. Kevesebb fogyasztása valóban fogyáshoz vezet, de ez rövid távon lesz, mert a test újból beállítja energiaigényét. Ezen túlmenően, mivel "lejárt", megtanul tárolni, hogy kompenzálja az esetleges egyéb korlátozási periódusokat. Ez megmagyarázza, hogy a diéták végül miért híznak meg !
Másodszor, nem minden kalória jön létre egyenlő mértékben. Az, hogy 2 ételnek ugyanaz a kalóriabevitele, nem jelenti azt, hogy helyettesítheti az egyiket a másikkal. Minden étel különböző tápanyagokkal rendelkezik, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet számára. A legfontosabb megérteni, hogy mi áll a táplálkozási címkék mögött, és megtanulni, hogyan kell elolvasni őket. Például egy 600 kalóriatartalmú hideg hús nem valószínű, hogy lefogy. Míg egy 600 kalóriás zöldséges tányér, teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek biztosítják a szervezet számára a szükséges tápanyagokat, és nem tárolódnak rossz zsírként. Ezért inkább a tápértékekre kellene koncentrálni, mint a kalóriák számára. A változatos étrendet fogjuk előnyben részesíteni, amely nagy részét a gyümölcsöknek és a zöld zöldségeknek, a zsíros halaknak és a sovány húsoknak adja, nem beszélve a hüvelyesekről.
Sportolni
Szinte lehetetlen fogyni anélkül, hogy átmennénk a alkalmazkodó és rendszeres fizikai aktivitás, az egészséges étrend mellett! A sport ugyanolyan előnyös a testünk számára, mint a közérzetünk számára. Tehát keressen egy tetsző tevékenységet (séta, jóga, úszás, futás, kerékpározás, tenisz, trambulin, ökölvívás, tánc stb.). Javasoljuk, hogy a saját tempójában kezdje, és fokozatosan növelje erejét, hogy a test megszokja a gyakorlatot. A testmozgás a mindennapi apró szokásokat is magában foglalja: felmenni a lépcsőn ahelyett, hogy lifttel felmenne, inkább inkább autóban járjon, ha lehetséges, szálljon le a busz vagy a metró előtt ... A sport gyakorlása azt eredményezi, zsírégetést, izomépítés és ezért tónus és finomítsa testét . De nemcsak a sport ellazít, újjáéleszt, energiát ad, méregtelenít, aktiválja a keringést, lágyítja, elősegíti a mély alvás minőségét, és a jólét és az öröm érzését is előidézi! Röviden, mindent meg lehet szerezni az indítással. De ahhoz, hogy előnyös legyen, bizonyos módon kell gyakorolni szabályos !