Lehetséges diéta a székletürítés késleltetésének elkerülése érdekében - fizika Stack Exchange

Háromnapos túrát tervezünk (két éjszaka). Az elfogyasztott ételek mennyisége természetesen nem kérdés, de szeretnénk elkerülni az ürítést. Milyen ételről van szó?

késleltetésének

Edit: Valójában nem "egészségügyi probléma" vagy valami, ami körülbelül 50 órán keresztül "visszatartja". Ez még normális is (legalábbis nekem).

válasz

Az a kifejezés, amelyet keres "alacsony maradványtartalmú étrend" vagy " alacsony maradék étkezés "(Valamilyen oknál fogva az orvosi közösség a technikai terminológiájában kerüli az" ürülék "kifejezést.) A puszta Google-keresés sok jó tanácsot ad Önnek. A WebMD és a Wikipedia jó kiindulópont.

Az alacsony maradványtartalmú étrend olyan étrend, amelynek célja a széklet gyakoriságának és térfogatának csökkentése, miközben növeli a béltranzit időt.

Általában kerülni kell a rostot. Minimalizálja a teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, zöldségeket és magokat. A pályázati hús, a tojás és a tejtermékek jó választás. A szénhidrátokat erősen finomítani kell - például fehér kenyeret és fehér tésztát. A hosszú küldetések pilótáinak hagyományosan steak és tojás van a repülés előtti étkezésként.

Vegye figyelembe, hogy a teljes emésztés (az étkezéstől a székletürítésig) jóval több mint 24 órát vehet igénybe. Tehát kezdje el az alacsony maradványtartalmú étrendet egy-két nappal korábban.

Végül szeretném nagyon javasoljuk, hogy legyen B terv! Nem számít, mennyire gondosan tervezi étrendjét, nem garantálhatja a 100% -ban lezárt vastagbélt az egész túra során, és ebben az esetben sokkal jobb felkészülni. Ha a kakattól mentes zónában találja magát, vigyen magával hordozható táskát, kakascsövet vagy valami hasonlót. A Minimal Poop Pack-Out Kit nem sokat nyom, és mindenki boldogabbnak érzi magát, ha tudja, hogy ott van, még akkor is, ha senki sem várja.