Lehetséges-e 4 hét alatt 7 kilót leadni, táplálkozás - med1
Jelenleg 57 kg-os vagyok, és nagyjából 6-7 kilót szeretnék leadni egy hónap alatt. Rendszeresen járok a fitnesz stúdióba, és nagyon keveset eszem.
Remélhetőleg működik. Meg tudja-e erősíteni valaki, hogy van tapasztalata ezzel kapcsolatban. Jó lenne suuuuuuupi
Nos, a "keveset" enni nem elég, hanem az is, hogy mit eszel.
teheti például. egyél keveset, de amit eszel, az mindig egy nagy kalóriabomba (sütemény, édesség stb.)
Vagy sokat eszel, de csak salátákat.
Egyél magad rendesen, és ami felesleges, az magától megy.
Hmmm. Egyáltalán nem eszem/iszok süteményeket és édességeket. Saláták, gyümölcsök. de túl sok van belőle. 8.-). talán csak egy kis türelemre van szükségem, elvégre 2 nap egészséges élet után 2 kg eltűnt. a 4 is lesz. . ami most érdekel. nem számít, mennyi időbe telik, amíg a kilométer elmúlik. "egy hónap alatt meg lehet csinálni."?
természetesen havonta 4 kilót lehet leadni. de főleg víz és izmok, és csak egy kis zsír. yo-yo-hatás köszönti!
4 hét alatt 7 kiló nem könnyű nekem. szeretne fogyni is, de nem vagyok vas
De az is fontos, hogy mit mér előre és milyen magas vagy! Ezért inkább kiszámolom a bmi-t (testméret-index), és megfontolom, hogy megfelelő-e a fogyás, vagy csak a "nagyszerű" modell méréseinek való megfelelésről van szó!
te mondod, milyen magas vagy valójában. Nem tudom elképzelni, hogy túlsúlyos vagy ! A túl sok fogyás sem éppen egészséges, és ilyen rövid idő alatt.
@ VoodoosBaby
Hé, 7 kiló egy hónapban nemcsak rendkívül egészségtelen, de értelmetlen is! Becsületes! Ha egészségesen szeretnél fogyni, akkor havi 2-3 kilóval kell elégedned.
Az edzőterem jó hely a kezdéshez, gondolom, kardió edzéseket végez!?
A keveset enni - amint az előző felszólalók már mondták - nagyon pontatlan. Attól függ, hogy mit eszel. 60% szénhidrát, 30% fehérje és 10% zsír kombinációját javaslom
Ha túl keveset eszel, a test átkapcsol a hátsó égőre, és minden egyes falatot megtakarít a nehéz időkre (= zsírban kezdődik). Ez az úgynevezett jo-jo hatás!
Legyen hetente legalább egyszer olyan napja, ahol normálisan étkezik, ezért ne figyeljen túlságosan a kalóriákra!
A fogyásra általában a következő vonatkozik: Egyél kevesebb kalóriát, mint amennyit elfogyasztasz -> így fogysz 100% -kal!
remélem ez segít!
PS: A havi 7 kiló leadása remekül hangzik, de gondoljon bele: egy hónap alatt meghízta ezt a 7 kilót? Idő és türelem kell hozzá!