Lélegezzen jól, hogy jobban élhessen - Egészség
A vérkeringéshez és az emésztéshez hasonlóan a légzés is testünk egyik automatikus funkciója. Ha bizonyos érzelmek képesek módosítani, szerencsére kontrollálhatjuk a légzésünket, és ezáltal szellemi és fizikai egészségünkre hatunk. és még a hangunkon is !
Mondja el, hogyan lélegzik.
A. Megfigyelése lélegző az emberben gyakran "intuitív" információt ad a mentális és fizikai egészségi állapotáról. A nagy sóhajok feszültséget jelölnek, míg a rövid, sekély lélegzet inkább az idegességet vagy a nyugtalanságot jelzi. Éppen ellenkezőleg, a lassú, sima és csendes légzés az egyensúly jele.
Jól lélegzünk? ?
A megfelelő légzés az orrral kezdődik, amely megszűri a levegőt és menet közben felmelegíti. A száj csukva marad, feszültség nélkül, a nyelv a szájpadlathoz szorítva. A levegő behatol az orrba, a torokba, a mellkasba, a tüdőbe és a bordák egymástól elmozdulnak. Ezután az útvonal megfordul: a has bejön, a bordák meghúzódnak, a levegőt lassan és mélyen, de erőltetés nélkül, mint egy szalmán fújva, kiszorítják.
Stresszoldó légzés
A stressznek, mint a félelem vagy a harag következményeinek, valamennyire ugyanazok a hatások vannak, mint a látens és mély stressz állapotnak: lélegző rövid, elveszíti az amplitúdót. Az ihlet a mellkas felső részén található. Így a rekeszizom, a tüdő alatt elhelyezkedő fő légzőizom már nem tölti be a dugattyú szerepét, az emésztőszervek ekkor összenyomódnak, ami idővel gyomor- és vénaproblémákat okozhat. akik maguk is stresszorok lehetnek.