Lenmag kenyér kalória, tápérték és egészségügyi előnyök A futó élete
A szelet lenmag kenyér kalóriája osztályonként változik
A lenmag kenyér egészséges? Ehetünk lenmagból készült kenyeret fogyás közben ?
Amióta a diétázók aggódnak az étrendjükben lévő szénhidrátok miatt, a lenmag kenyér a fogyás és fenntartás érdekében sok fogyókúrás étrend alatt szerepel a nem fogyasztható listán. A szelet lenmag kenyér szénhidrátjai és kalóriái gyorsan összeadódnak, ha nem vigyázol. De ehet lenmag kenyeret és fogyhat, sőt egyes lenmag kenyérfajták az egészséges étrend részét is képezik.
Lenmag kenyér kalória és táplálkozási tények
Teljes kiőrlésű lenmag kenyér értéke
1. adag szelet (28 g)
Adagonként a napi érték * a kiszolgálás méretében
- Kalória 62
- Kalória zsírból 36,5
- Összes zsír 4,4 g
- Telített zsír Ne feledje azonban, hogy meg kell dupláznia ezeket a táplálkozási adatokat, ha két szelet kenyérrel készít szendvicset.
Mi a helyzet a lenmag kenyerek más fajtáival ?
A kereskedelemben készített fehér lenmag kenyér körülbelül 80 kalóriát és 1 csepp zsírt ad. A lenmag kenyér valószínűleg 15 atom szénhidrátot is termel, és mivel kevesebb, mint 1 gramm fehér lenmag kenyér marad, a nettó szénhidrátfogyasztás körülbelül azonos lesz.
A rozs lenmag kenyér teljes okból készülhet, a megvásárolt márkától függően. Finomított szemek és egész elv keverékével is elkészíthető. Egy tipikus rozs lenmag kenyér szelet 65 kalóriát, körülbelül 1 kevés zsírt, 12 kevés szénhidrátot, 1,5 gramm rostot és 2,1 atom fehérjét ad.
Kalória egy szeletben lenmag kenyér (márka és fajta szerint)
A lenmag kenyér márkája és sokfélesége különbséget tesz a szeletenkénti kalóriamennyiségben. Ha összehasonlítja a különféle kenyérfajtákat, akkor észreveszi, hogy a szelet mérete és vastagsága nagymértékben változhat. Ne feledje továbbá, hogy az egész cisztapálcák általában kalórikusabbak, azonban előnyösek az oldhatatlanok, amelyek hasznosak az egészségre és amelyeket a szervezet nem szív fel.
A legegészségesebb lenmag kenyér táplálkozási céljaitól függ. Lehet, hogy megpróbálja csökkenteni a cukrot vagy növelni a napi rostbevitelt. Néhány lenmagkenyér ember megpróbál több fehérjét enni. Használja a tápértékjelölést, nem pedig a csomag előlapja előtt, hogy irányítsa döntéseit.
Felhívjuk figyelmét, hogy a fent felsorolt táplálkozási információk egy szelet kenyérre vonatkoznak. Ha megnézi, hogy van-e kalória lenmag kenyér a csomagoláson, akkor látni fogja, hogy a kétéves szeleteket általában egy adagként sorolják fel, mert ez az az összeg, amelyet általában egyetlen étkezés során fogyasztanak (ez az mennyiség az iparágban jártas szakember számára hívja az NLEA részt).