Lenmag kenyér recept; Könnyű és egészséges recept!
Hasznosnak és inspirálónak találta ezt a cikket? menteni ezt a PIN-kódot Tiéden Blogtáblázat tovább Pinterest. 😉
Lenmag kenyér, egy egyszerű kenyér recept, liszt nélkül, csak néhány hozzávalóval és gyorsan elkészíthető. Néha a lenlisztet nehéz megfogni. Ezért azt javasoljuk, hogy otthon végezze úgy, hogy lenmagot őröl, vagy len megpörköl és megőröl. Ezen kívül lehetőség van a zúzott magvak megtalálására az egészséges élelmiszerboltokban vagy a biotermékekre szakosodott termékekre.
Ezzel a len kenyér receptjével házi kenyeret kapunk, amely nagyon hasonlít a szeletelt kenyérhez és tökéletesen alkalmas harapnivalókhoz vagy reggelihez. Ezenkívül nagyon egészséges és könnyű kenyér, ami ideális étrendhez. Olvassa el és megtudhatja a RecipesFree oldalon hogyan lehet lenmag kenyeret készíteni.
4 vendég
30m
reggeli
Alacsony nehézség
További funkciók:
Olcsó költség, fogyáshoz ajánlott, laktózmentes recept, cukormentes recept, gluténmentes recept, sült receptek
Hozzávalók:
10 evőkanál lenmagliszt
1 evőkanál gyümölcs- és sós desszert
4 evőkanál sütőpor desszert
A recept követésének lépései:
Készítsük el az összetevőket és Melegítse fel a sütőt 180 ° C-ra Melegítsd felülről lefelé. Ha nem kapja meg a lisztet, ne felejtse el, hogy a lenmagok őrlésével otthon is elkészítheti.
Keverje össze a lenmaglisztet a sóval és gyümölcssót. Só hozzáadásakor ügyeljen arra, hogy ne vigye túlzásba, nehogy a házi len kenyér túlságosan sós legyen.
Tegye a tojásfehérjét egy tálba. Fenntarthatja a sárgáját egy másik receptre. Például felhasználhatja eredeti carbonara szósz elkészítésére.
Adja hozzá a liszt és só keveréket a tojásfehérjéhez és mindezeket az összetevőket tartalmazza. Hagyja a tésztát néhány percig pihenni, és keverje össze újra. Hozzáadjuk a szódabikarbónát.
Öntsük a keveréket egy formába és Lenmag kenyeret sütni 30 perc 180 ° C-on. Ez idő után piszkálja meg a közepét egy fogpiszkálóval, és nézze meg, hogy tiszta-e. Ha nem jön ki tiszta, fontolja meg, hogy a kenyeret még néhány percig a sütőben hagyja.
Ha elkészült, vegye ki a sütőből, és tálalás előtt hagyja kihűlni. A Lenmag kenyér recept Nagyon könnyű és gyors megtenni. Ezzel elkészíthetünk egy finom és egészséges lenkenyeret, amelyet szeletekre vághatunk, piríthatunk és könnyű eperlekvárral, paradicsomszeletekkel és krémsajttal vagy avokádóval tálalhatunk reggeli közben.
Ha tetszett a recept Lenmag kenyérJavasoljuk, hogy adja meg kenyér recept kategóriánkat.
A len vagy a kenyér tulajdonságai
A lenliszt és a belőle készült len kenyér fontos tulajdonságokkal rendelkezik a test számára, ezért ez az egyik legszélesebb körben fogyasztott kenyér. Így ez a kenyér Gazdag omega 3 és 6 zsírsavakban, Rost, szénhidrátok, növényi fehérjék és ásványi anyagok, például magnézium és kalcium.
Az összes fenti lenmag kenyérhez elősegíti a béltranzitustFőleg a rossz és jó koleszterinszint szabályozásában segít. Természetesen 100 gramm házi len kenyér 250-300 kalóriát tartalmazhat, a hozzáadott összetevőktől függően. Ezért fontos a napi fogyasztás ellenőrzése, az egyén igényeihez való igazítása és általában kiegyensúlyozott étrend és testmozgás.