Lenmag-diéta Így segítenek az egészséges magok a fogyásban
A lenmag nemcsak egészséges, regionális szuperélelmiszer, hanem diéta közben is támogathatja a fogyást
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Majdnem elmúlnak a diéták brownie-ként. Mivel a lenmagokat gyakran szorgalmas segítőként emlegetik, amelyek csodákra képesek a fogyás során. Itt olvashatja el, hogy mi igaz és mi fontos az egészséges lenmag-diéta szempontjából.
Fogyjon lenmaggal: ilyen az egészséges diétás étel
Bár a lenmag csak hat milliméter nagyságú, hatásukat nem szabad lebecsülni. A len növények magjai, az egyik legrégebbi termesztett növény, ideális diétás étel magas omega-3 tartalommal, nélkülözhetetlen fehérjékkel és ásványi anyagokkal. Gazdag B1-, B2- és B6-vitaminokban, valamint folsavban is. A kis szemcsék említett karcsúsító hatása azonban mindenekelőtt a lenmag duzzadó és nyálkás anyagai. A belek duzzadásával és a bélfalak kenésével serkentik az emésztést. A magas rosttartalom hosszabb ideig tartja teljessé és fékezi az étvágyat.
A lenmag diéta így működik
A lenmag egészséges tulajdonságainak a mindennapi életbe történő integrálása és a hosszú távú siker érdekében fontos a kiegyensúlyozott rendszeresség. Például reggelire müzli vagy avokádó pirítóssal hinthetik meg őket. Semleges ízük miatt a salátának öntetként is alkalmasak, vagy belekeverhetjük a házi turmixba is. Zúzott változatban a lenmagokat tésztává is gyúrhatjuk, és sütéskor a tojás vegán alternatívájaként használhatjuk. Vagy választhatja a lenmaglisztből készült kenyeret a változásért.
A regionális lenmag egészséges tulajdonságai miatt különösen alkalmas fogyásra
Minden kombinációban fontos: ne vigyük túlzásba! Mert ha a lenmag hashajtó tulajdonságai eltűnnek a kezéből, akkor maga is elképzelheti az eredményül kapott forgatókönyvet. Annak érdekében, hogy ne terhelje a testet a diéta, napi egy teáskanál ajánlott a lenmag diéta első hetére. A második és a harmadik hét között a nap folyamán legfeljebb három teáskanálra növelhető.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mire kell figyelni a lenmag diétán
Aki az étrendi tulajdonságokat beépíti étlapjába, annak jól meg kell jelölnie egy pontot. A napi legalább két-három liter elfogyasztása fontos ezen a diétán, mert a rendszeresen fogyasztott lenmag túl kevés folyadékkal székrekedéshez vezethet. Végül az a kérdés marad, hogy a fent említett lenmag melyik forma a legegészségesebb. Valójában a formák keveréke nemcsak változatos, hanem lehetővé teszi a test számára, hogy a legjobban profitáljon egészségét elősegítő tulajdonságaiból. Aki finomítja a salátaöntet lenmagolajjal, vagy például sütéshez használja, lendületet ad a főzési rutinnak, valamint az étrendnek - és ebben az esetben a beleknek is.
Egészséges minden formában: a lenmag segít a fogyásban eredeti formájában, olajként vagy kapszulaként
Ha a sima vagy őrölt lenmag fogyasztásáról van szó, akkor a test a legjobban az őrölt változatával jár. Szakértők szerint jobban felszívódhat a szervezetben. Ha el akarja viselni az erőfeszítést, akkor maga a tiszta lenmagot is ledarálhatja. Akárhogy is, a lenmag önmagában azonban nem elegendő. Ha fenntarthatóan és kíméletesen szeretne fogyni, akkor is ragaszkodjon az egészséges étrendhez és elegendõen sportoljon. Ebben a kombinációban a lenmagok valójában kicsi, szorgalmas brownie-k.