Lépcsőn mászó karcsúsító fórum
Szia,
Van egy kérdésem, amelyet biztosan sokan feltesznek vagy feltettek. Hány kalóriát használok fel, amikor felmászok a lépcsőn? Mivel nagyon különböző információkat és időintervallumokban találtam az interneten, inkább lépcsőnként vagy 100 lépcsőnként szeretném megadni. Mert ha fél órán át mászok a lépcsőn, nem mindig kapom ugyanazt a számot (mivel utálom ezt a részleteket ezekről a részletekről ^^)
jó lenne, ha valaki válaszolna nekem;-)
Mivel most azt tervezem, hogy a lépcsőn mászva esetleg szerelek egy kicsit, és javítok az állapotomon, a futópadot kegyetlennek tartom jelenleg.
így sajnos csak arra utalok, hogy mennyi kalóriát éget el milyen tömeggel fél óra alatt, sry.
Pizzi
oooch, a viiiiiieeeel lépcsőzést kegyetlenebbnek tartom, mint a futópadot. De inkább a cross edzővel edzek.
De a lépcsőzés nagyon hatékony, nagyon biztonságos!
Sibela
hm, van egy házunk, úgyhogy csak fel-alá szaladnék ^^ valójában nem tetszik, de mégis, valamit tennie kell ^ ^
hát előre is köszönöm a válaszokat. talált valamit az Inet ma-ban, ami számításom szerint 30 kalória lenne 1000 lépcsőn - és ez nem lehet ^^
dersvennie
A "lépcsőzés" önmagában nem a sport. és vezessen a kölni székesegyházhoz, hogy ott háromszor-négyszer felsétáljon, azt elég értelmetlennek tartom.
Azt mondanám, hogy megtalálja azt az értéket, amelyet 100 lépésnél keres, a legjobb dolog az, ha a lépcsőn áll, "normális" nehézség, ugyanúgy, mint felmászni a lépcsőn, majd 100 lépéssel lépni, és megütni a súlyának megfelelő kalóriát.
Tesztelni:
Tehát azt mondanám, hogy azon a tényen alapul, hogy mindig 52 lépcsőn kell felmennem a 3. emeleten, és hogy ez körülbelül 35 másodpercet vesz igénybe, valószínűleg körülbelül 70 másodpercre lesz szüksége 100 lépéshez. A 75 kg-nál elfogyasztott értékek alapján 516 kcal 1 óra alatt csaknem 10 kcal-t fogyaszt 70 másodperc alatt.
Ha ezután 10-szer növeli a 100 lépést, akkor 100 kcal fogyasztása van.
De ha inkább a stepper dolgot ajánlanád, akkor valószínűleg egy kicsit pontosabb
BigBud
Lépcső intervallum edzéseket is végezhet.
Sprint fel a lépcsőn (20 másodperc), majd menj le újra a lépcsőn, vagy sétálj le könnyedén (20-40 másodperc)
Ezután csak ismételje meg ezt, amíg valóban nem végzett.
Elég jól kellene kalóriát égetnie, mivel az intenzitás nagyon magas, és minél nagyobb az intenzitás, annál nagyobb a kalóriafogyasztás.
Lg
hócsillag
Vicces vagy. Az 5. emeleti házban lift nélkül élek, és naponta legalább 4-5 alkalommal meg kell másznom a 90 lépcsőt.
Vegyen bele még többet a sportba, és meghalnék